280斤男子被女友拋棄，如今肌肉爆表，新女友竟是模特？！

減肥，是胖子永恆的主題

畢竟

也有可能為此失去愛情

捷克的

Miro Judt

曾經是136公斤的大胖子

這樣的身材，讓她的女友苦不堪言

最終兩人不歡而散

沒想到

Miro Judt這次卻

開始投身到健身房刻苦訓練

你也別說是天賦驚人

還是汗水澆灌

反正人家真的是大變樣！

3年時間過去

他不僅減掉了40公斤

還練出了一身肌肉

更讓人羨慕的是

Miro Judt還在健身時

遇到了現在的女朋友

一位身材超好的模特

求前女友心裡陰影表面積啊！

看來啊，想要改變命運

就必須要為之付出努力哦！

速速來一套力量減脂教程吧！

動作要領：

每出一步，膝、髖、踝

需要同時達到90度

動作要領：

大臂始終垂直於地面

肘的位置不變化

啞鈴上懸的過程中手腕外旋

動作要領：

上半身脊柱中立位的前提下

從較低的位置拉起啞鈴

直接推到空中

動作要領：

側向邁出一步，讓髖位於雙腳中間

然後完成一次標準深蹲

注意下蹲幅度要到位

動作要領：

站姿完成阿諾德推舉

可以上推時微微借力

動作要領：

俯立姿態交替完成划船動作

上背部儘可能平行於地面

動作要領：

從右下斜向上用力

可以同時訓練腰腹與肩臂肌肉

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