沒聽過「腸漏」？你的情緒、胃口、皮膚狀況等都跟它有關……

惱人的皮膚髮炎、過敏

慢性關節疼痛

疲勞症候群

憂鬱情緒

記憶力變差

……

諸多難以解決的慢性不適，可能是由於一個不易覺察的問題——腸道滲漏症！

腸道負責身體

80%的免疫功能

一個健康的腸道應該要像是一面牆

可以防止液體滲漏

如果牆壁有了裂隙

則如同牆壁有了裂縫般

會有雨水滲入的可能

健康的小腸粘膜是緊密連接的，只允許某些營養物質進入血液，而把很多毒素、大分子、微生物拒之門外。

而漏腸會導致腸內發炎和腸道絨毛的破壞，進而影響了腸道壁細胞間的緊密連接，當腸道內壁受損越來越嚴重時，一些致病菌、真菌、或未消化的食物顆粒就通過了受損的細胞進入血液，進而引起了身體抗原-抗體反應，引起過敏，人體也開始有了慢性炎症，而身體的慢性炎症正是疾病開始的土壤。

七大信號判斷

你是否有「漏腸症」

1

食物敏感

有漏腸症的人群由於腸壁通透性的增加，很多毒素或者是未完全消化的食物的大分子進入血液之後，身體的免疫應答機制過度活躍，進而可能對一些食物有慢性過敏反應（比如小麥、牛奶等）。

2

炎性腸道疾病

匈牙利的科學家發現：有腸易激綜合症和潰瘍性結腸炎的患者的結腸部分的腸道壁通透性增加。

另外有研究發現，有克羅恩疾病的患者，同時非常普遍地有漏腸的現象，甚至他們親戚中10%-20%有漏腸的基因傾向。

同時，研究發現鋅的補充劑能幫助更好地使腸道壁連接變得緊密。

3

自體免疫疾病

科學家發現：連蛋白是控制著細胞間緊密連接的調製器，當它出現問題的時候，自體免疫、炎症、腫瘤等疾病就有可能發生。

攝入小麥谷蛋白就有可能激發這種反應，因此有漏腸症的患者應該避免攝入小麥。

4

甲狀腺問題

漏腸能直接影響的一個甲狀腺疾病就是橋本氏甲狀腺炎，橋本是一種慢性甲狀腺炎，現在發病率越來越高，可以引起甲減、代謝異常、疲勞、抑鬱、體重增加和其他一系列問題。

5

營養吸收不良

漏腸會導致很多營養素的缺乏，比如B12，鎂和一些幫助我們消化的酶。建議有漏腸症的患者可以服用一些全譜維生素和益生菌，一方面幫助消化食物，另一方面補充身體所必須的營養物質。

6

皮膚炎症

腸道滲透力的增加會導致一系列的皮膚問題，尤其是粉刺和銀屑病（牛皮癬）。通常醫生會開些激素類的皮膚藥膏，但是病程總是延綿，其實如果這些病人把腸道修復好了，皮膚也會自然變好。

7

情緒問題和自閉症

研究表明，漏腸會導致各種神經認知方面的問題，包括自閉症。現在很熱門的腦腸軸也是在進一步研究腸道和大腦之間的關係，腸道中的菌群控制著你的情緒，管理好腸道就是管理好自己的情緒和意志。

引起漏腸症的四大原因

1

不良飲食

一方面過多的攝入了深加工食品或者煎烤油炸等不健康食品，其中含有的各類毒素和添加劑會擾亂腸道環境引起漏腸。

另外，食物中的糖也是餵養腸道壞菌的食物，引起腸道內菌群的不平衡。

2

慢性壓力

長期的慢性壓力會削弱免疫系統對感染的反應，使得腸道內的壞菌和病毒有可乘之機，從而導致慢性炎症和漏腸。減少壓力的辦法有早睡，安排愉快的事情，冥想，和積極向上的人交往等。

3

過多的毒素

我們每年大概要接觸80000種化學物質和毒素，其中抗生素、殺蟲劑、自來水、阿司匹林和非甾體抗炎葯是導致漏腸的因素。建議購買高質量的飲用水，確保其中不含氯和氟。

4

腸道菌群失調

這是一種腸道好菌和壞菌之間的平衡，腸道菌群的不平衡就會導致漏腸。很多人是從出生的時候腸道就出現了這種不平衡，可能是因為剖腹產沒有得到母體好的菌群延續或者是因為母親本身的菌群不平衡。

另外濫用抗生素、飲用水中含有氯和氟、富含有益菌的食物攝入不足也會導致這種不平衡。

一些可以幫助

腸道修復的食物

1

骨頭湯

富含膠原蛋白和胃腸道修復所需要的氨基酸。

2

發酵蔬菜

富含有機酸幫助平衡腸道PH值，而且富含有益菌。像韓國泡菜、四川泡菜等都是不錯的選擇。

3

椰子類產品

其中的中鏈脂肪酸比其他的脂肪類更容易被人體吸收利用因此對漏腸的修復有幫助，另外發酵過的椰奶也富含有益菌有益腸道健康。

4

最有效的補充劑——益生菌

它其實是對人體有益的細菌！

可以平衡腸道的PH值，促進體內菌群平衡。腸道掌管著人體70%以上的免疫功能，益生菌的免疫調節有助於抗癌與抑制疾病。

對於修復腸道很重要，建議同時攝入補充劑和發酵食物兩種形式來保持菌群的多樣性，益生菌建議每天500億的劑量。

益生菌如何「益生」？

一個健康成年人從嘴巴進食到肛門排出的平均傳輸時間不超過72小時，這不僅受到飲食質量、年齡、壓力等因素影響，還被腸道菌群左右。

緩慢的腸道傳輸是大部分人腹脹、沉重感、排便困難的原因，它對生活質量的不利影響不容低估，還是疾病多發的原因。

益生菌必須具有粘附在腸管上皮及表面粘膜上的能力，能在一定時間定殖在人體腸內並在停止飲用後能自然地從人體內消失，並且能分泌產生有選擇性的抗菌物質。

因此：

需要經常補充新鮮出品的含大量活性益生菌的食品;混合菌種優於單一菌種

最好選擇標示可耐胃酸等或具菌種保護技術的產品

注意是否註明益生菌具腸壁吸附能力，以免攝入後很快便通過腸道，未達到所預期的效果

君常在，好菌不常有

中生健康益生菌凍乾粉每袋添加200億活菌，採用三種益生元：菊粉、低聚果糖和低聚半乳糖；十五株益生菌，針對人體微生物基因組學配方，適合3歲及以上所有人群，也是首家提出廣譜性益生菌，並申請國家發明專利。（同仁堂上架產品哦~）

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