打呼嚕是一種病嗎，有沒有好辦法改善？可以這樣試試

一般認為，它不是病。它只是一種癥狀。是呼吸暫停綜合征的前期癥狀。有些人睡覺時，打呼嚕打著打著忽然沒有聲音了，這就是吸不到氣，呼吸暫停了，要不了一會，人就憋醒了。這就是呼吸暫停綜合征。有極少數人，呼吸暫停後，人沒有憋醒，就這樣在睡覺中去世了。所以醫生一般建議，有呼吸暫停綜合症的人，為了保證安全，睡覺時應該戴呼吸機。呼吸暫停綜合征，是世界性難題。一旦開始打呼嚕，那意味著離呼吸暫停綜合征不遠了。

打呼嚕有多種情況，一是睡姿不對，二是過度疲勞，三是呼吸道里有過多脂肪組織，使得呼吸道變狹窄。四是肺部、呼吸道有病變。不管是哪一種，都是因為身體為防止靜息時大腦缺氧，努力保證送氣量，氣流衝擊呼吸道腔面引發的聲音。一般人打呼嚕，以前面三種情況居多。這三種雖然不是病，但如果對自己要求很高，也可以嘗試自己調理。畢竟這嚴重影響睡眠質量和生活品質。

有幾個方面可以改善。一，睡覺時採取右側卧姿勢。呼吸氣息不穩的人，右側卧比平躺更好。二，睡覺前，可以閉目靜坐一會，關注自己的呼吸，不但可以平穩自己的氣息，還能讓自己完全放鬆，睡眠質量會大大提高。三，控制自己的體重，注意不要讓自己發胖。四，如果是過度勞動，呼吸道比較疲勞，睡覺前可以按摩自己的胸部肺區。尤其是第二種方案，長期堅持將受益很大。

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