醫生說注意7點飲食習慣，可以助你遠離疾病，還你健康好身體！

來自網友疑問：如何改變飲食習慣促進健康？

解答：老話說的好，病從口入。我們很多疾病，都與不健康的飲食有很大的關係。就拿急性胃腸炎來說，這就是由飲食導致的，最直接的疾病。急性胃腸炎屬於快病，來也匆匆，去也匆匆。而慢病則不一樣，就拿養生君經常講的糖尿病來說，肥胖就是糖尿病的最常見高危因素之一。而引起肥胖最直接的原因，就是不良飲食習慣。

因此，我們想要保持身體健康，遠離疾病危害，糾正不良飲食習慣很有必要。那麼具體該怎麼做呢？

可以從以下7個方面去改正，具體如下：

1、限制高能量食物攝入

油炸、油膩、高糖、高鹽的食物如炸薯條、炸雞、肥肉、動物內臟、蟹黃、冰激凌、甜飲料、腌制食品等，都為不健康食物，大家要注意少吃或不吃。

2、多吃蔬菜、水果

蔬菜、水果的能量低而且營養豐富，可以補充人體多種營養物質，如維生素、膳食纖維、植物化學物如水果中的多酚類物質等，還有助於預防慢性疾病發生，如2型糖尿病；蔬菜、水果中富含膳食纖維，可以預防便秘。

3、控制食鹽攝入

如果以前的飲食口味較重，攝入過多的鹽分，會增加高血糖、肥胖、心腦血管疾病的發生風險，每個人都應該培養清淡的飲食習慣，每人每天的食鹽攝入量應控制在6克以內，大致為一個啤酒蓋的鹽量。

4、多喝水

每人每天的飲水量應在1500~1700毫升之間，尤其早上起床後先空腹喝一杯溫水，有助於補充夜間睡眠期間丟失的水分，還可以滋潤腸道，濕潤大便，預防或緩解便秘。

5、牛奶

每天都要喝奶，牛奶是鈣質的重要來源，可以有效預防骨質疏鬆，酸奶還可以緩解便秘。

6、豆製品

多吃豆類食品，大豆含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鉀和維生素E，是一種營養豐富的食物，大家平時要注意多吃豆類食品。當然，如果有腎臟方面的疾病，則需要限制豆製品的攝入

7、遠離垃圾零食

選擇健康零食，拋棄薯條、甜飲料等不健康零食，可以選擇堅果、豆乾、牛奶、海苔（注意選擇低鹽）等健康零食。

注意這7點飲食習慣，相信大家一定可以遠離疾病，有一個健康好身體！

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