睡眠，對健身的影響，你知道多少？

有科學研究顯示：「人生三分之一的時間是用來睡覺的」，可見睡眠對於人非常重要。其實，睡眠也影響著人們的健身效果，可能很多人並沒有過多注意，在同等努力程度下，如果你的健身效果沒有別人好，很可能就是因為你沒睡好。下面，小編為大家淺談睡眠對健身的影響，希望對大家會有所幫助。

1

睡眠不好，影響訓練

人們如果睡眠不足，整個人整天的精神狀況就不太好，所以就無法完成正常的訓練強度和訓練量，這時的人們，注意力不集中，反映緩慢，鍛煉時容易出錯，也容易受傷。另外，睡眠不足影響了葡萄糖的代謝合成，致使糖原供應不足，這就很大程度上影響了人體最大力量的發揮，人體耐力也會減少。

2

睡眠不好，影響身體恢復

人們如果睡不好，會影響人體分泌系統的正常運行，擾亂荷爾蒙平衡，激素分泌會受限，因此自然而然影響肌肉的正常修復和生長。此外，晚上睡覺是符合人體生物鐘規律的，要比白天睡覺效果更好，並且晚上睡覺能以最快的速度分泌荷爾蒙，維護人體機制的正常平衡。

3

睡眠不好，影響身體肌肉

人體睡眠不足，會很大程度上導致分解肌肉的激素，即皮質醇大量增加，會導致肌肉大量流失。即使白天滿足足夠的睡眠時間，因為皮質醇的能力水平與作息時間息息相關，白天夜裡不對等，所以拒絕晚睡，就等於拒絕肌肉流失。

所以，如果你經常睡眠不足，

那就趕快下班補覺去吧，

因為睡得飽，很重要。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！