原來跑步不減肥，99％的人都白跑了！

當說到減肥的時候，我們到底在說什麼？

對於大部分人來說，答案往往是跑步，畢竟起點低，容易做到。

實際上，跑步減肥並沒有想像中那麼簡單，跑了很久也沒什麼效果的人為數不少。

那麼到底是

哪個環節沒有做好呢

不妨看看自己

有沒有下面這些問題

1.跑步方式過於單一

如果以減重、塑形為主，模式單一的跑步是無法滿足需求的。

大部分人跑步時，路線、時長、強度都比較固定，而當我們大腦對某個運動行為十分熟悉時，會本能地設計出一套最節約能量的模式，有悖於你消耗能量的目的。建議經常變換跑步路線等條件，讓身體保持陌生感。

2.開始就發力

人體內的能源分為快速能源和儲備能源，運動時快速能源消耗的差不多了儲備能源脂肪才開始燃燒。

3.跑步姿勢錯誤

正確的跑姿應該是：抬腿跨步，抬腳落地，腳跟觸地滑行。身體保持正直，不要前傾。

說了這麼多

以上的幾點你中招了嗎

那麼到底如何跑步

才能起到減肥的效果呢

1.做好跑步前的準備工作

做有氧運動前，要充分的將身體的潛在熱能調整到準備狀態，不易發生關節、肌腱的扭傷。

2.跑步時間和速度都很重要

如果你想減肥，每次的跑步時間最好在45-60分鐘，時間太少達不到燃脂的效果，時間太長造成肌肉疲勞不利於健康。

3.跑步後要注意控制飲食

人運動後食慾會大增，這時候要小心，不要立刻進食，也不要吃高熱量的食物，應當在運動半小時後吃一些蔬菜、水果等健康食物。

只要能堅持正確的跑步方法，刷脂減肥不是夢！

想想跑步還有提高睡眠質量、增強免疫力等等其他好處，是不是感覺已經有點坐不住了呢！

先別急著換裝備

開跑前這個福利先拿好

就是

科爾沁牛排的活動

跑步就有免費的牛排領

相當有趣又有料

下面就讓健君親自為你示範

這個活動到底該怎麼玩吧

首先你要打開任意運動APP

在規定的25分鐘內跑完3公里

並讓自己的運動軌跡形成

規定的牛排型圖案

感覺25分鐘3公里有點累的話

也可以像我這樣

選擇沒有時間要求的挑戰

跑出牛字型或者牛的圖形

無論你選擇哪種方式

就是這個一看就超有食慾的牛排

健君已經替你們品嘗過了

原諒我廚藝有限、拍照捉急

出鍋的牛排賣相比不了行家的

但味道真的、真的、真的是超好啊

健迷們千萬不要錯過呀

趕緊跑出你的牛姿勢贏牛排吧

活動最終解釋權

由內蒙古科爾沁牛業股份有限公司所有

活動詳情最終將以官方發布為準

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