結合更年期多種不適狀況配了個最全的小妙方給女性朋友

更年期綜合征一般在45歲~55歲之間，是指女性絕經期間或前後，因卵巢功能逐漸衰退，性激素分泌量減少，導致的以自主神經功能失調為主的一系列癥狀。中醫認為，此病是由女性進入中老年後，腎氣漸衰，沖任虧虛，月經將竭，精血不足，陰陽失調，臟腑氣血不協調所導致的。臨床主要表現為月經紊亂、潮熱汗出、易激動、煩躁、憂鬱、疲倦、失眠、頭痛等一系列癥狀。

• 【居家小妙招】

中老年女性緩解更年期綜合征癥狀，可以試試足浴療法。將適量的磁石、菊花、黃芩、夜交藤一同放入鍋中，加適量水，煎2次，過濾掉殘渣後，將藥液倒入足浴盆中，再倒入適量熱水，然後將雙腳浸泡在藥液中，每次泡腳15~30分鐘，每日1次。長期用該方法泡腳，可以有效改善更年期失眠等不適癥狀。同時要注意健康飲食，不要偏食厭食，補充維生素,（如番木瓜：熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病）吃新鮮蔬果、(如甘藍葉:這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用)雞蛋、海鮮、全穀類等食物來攝取（牛肉：由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法）。其次，還要保持愉悅的心情，保持充足的睡眠，可適量運動，平時聽聽音樂、看看書，以調養生息。此外，還要注意補充鈣質，多吃些含有大豆異黃酮的豆製品,嚴重者可採用激素或中草藥來調理。

• 【食療方法】

1. 黃精山藥燉雞肉：黃精30克，山藥60克，雞肉500克。將黃精、山藥、雞肉洗凈切塊，一同放入鍋中，然後將碗放入鍋中，隔熟燉熟。調味後分2次食用，隔日1次。

2. 杞子羊肉餐：枸杞子15克，栗子18克，羊肉60克，調料適量。將枸杞子洗凈，栗子去殼，羊肉洗凈切塊，同枸杞子、栗子、調料一起放入鍋中，加適量水，燉熟。每日1次，連服數日。

3. 鮮百合湯：鮮百合50克，棗仁15克。先將鮮百合用清水浸一晝夜，棗仁用水煎，去渣取汁，將百合放入棗仁汁中，煮熟。臨睡前連湯服用。

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