減肥期間，早餐或者晚餐吃饅頭包子長胖嗎？

減肥期間，早餐或者晚餐吃饅頭包子長胖嗎？

饅頭包子屬於主食類食物，每一餐都需要保證適當的主食攝入，當然是可以吃的。只不過在減肥期間可以適當少吃一些主食類食物，避免過量的碳水化合物攝入，因為碳水化合物經過分解後，最終會得到葡萄糖，葡萄糖進入血液中，血糖升高，可以在胰島素的作用下運送到細胞供能，但葡萄糖短時間內過量的話，細胞無法用盡，就會被囤積為糖原或者脂肪了，因此，如果攝入主食過多，葡萄糖量短時間內過多的話很可能會對減肥不利。

早餐或晚餐的食物只有饅頭包子

那絕對是不推薦的！

正餐只有某種食物，意味著這個食物吃的量會比較多，因為這樣才能達到飽腹感！那真的會影響減肥效果哦！因為：

1、同樣重量的饅頭（以麵粉計）能量是瘦肉的2倍，是蔬菜的20倍。這麼一看，其實如果只吃兩個饅頭能飽的，換成吃一個饅頭一兩瘦肉半斤蔬菜，能量也相當！可是兌換後的食物吃起來滿足感更強哦！而且也更容易延長飽腹感！

2、由精製白面做成的饅頭屬於糖指數食物，這就意味著饅頭升高血糖的速度和能力都比較強，也意味著堆積脂肪的能力比較強。我想減肥過程中誰都不願意默默的堆積脂肪。

可以用低脂全麥麵包代替包子等主食，減肥期間早晚餐可以吃：

低脂全麥麵包+薏米粥

低脂全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。 從減肥的角度講，吃全麥麵包要比普通麵包好，因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。

薏米粥這個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題祛濕減肥瘦身樣樣都精通。而且它能促進體內血液和水分的新陳代謝，清熱去濕，消水腫的作用，也被當作節食用品。是減肥期間的消脂神器。

減肥期間只要將食物進行合理搭配，讓身體得到不同營養如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維等的滋養，在滿足身體營養需求的情況下實現健康的減肥，這才是最健康、最簡單、最科學、最有效、不反彈的正確減肥方法。

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