皮膚最愛番茄，蝦米強健骨骼，頭髮最愛？

皮膚最愛番茄

西紅柿是最好的「防晒霜」和「神仙水」，其中的番茄紅素，每天只需16毫克，就能將晒傷的危險係數降低 40%。

其中紅色西紅柿中的番茄紅素更多，能延緩衰老，黃色的西紅柿含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。

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蘆筍葡萄最護心

蘆筍能降低血脂濃度，軟化血管，其中的葉酸能夠減少高半胱氨酸，大大降低患心臟病的風險。

吃蘆筍時不僅能保護心臟還能攝入足量的鉀元素，「60歲的人也能有30歲的心臟」。此外，紫葡萄汁含有大量抗氧化劑，也能有效保護心臟。

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蝦米強健骨骼

海米富含蛋白質和大量微量元素，營養專家指出蝦米相較於其他海產品而言，鈣質更加豐富，日常吃些能有效預防骨質疏鬆症。

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牛奶南瓜子護髮

烏黑濃密的頭髮人人都愛，因此必須每日攝入足夠的蛋白質，一杯牛奶含有7g蛋白質，每天兩杯即可。

每天吃一把南瓜子還能預防脫髮，不願直接吃南瓜子的朋友可以將南瓜子放入豆漿機中一同打磨成五穀粉飲用。

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胡蘿蔔最養眼

胡蘿蔔、南瓜等橘黃色的蔬菜都富含β-胡蘿蔔素，是乾眼症朋友的救星。此外，蛋黃中的類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，也能幫助延緩眼睛衰老。

每天吃一個雞蛋，堅持一個月，眼睛就會有明顯的改善，其中蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。

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芹菜護牙齦

牙齒最愛纖維粗的食物，如芹菜。每次吃芹菜都相當於為牙齒進行一次大掃除，咀嚼時還能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，幫助口腔殺菌。

日常可以將芹菜、小黃瓜、胡蘿蔔切條當作零食，不僅健康低卡還能補充維生素C等營養素，獼猴桃、芹菜都含有豐富的維生素，還能有效預防牙齦出血呢。

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大腦最愛圓白菜

許多朋友都知道大腦喜歡堅果，其實大腦更愛圓白菜。西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜都富含「乙醯膽鹼」，有效健腦、增強記憶力。

並且圓白菜不宜加熱過久，最好生吃，涼拌、做沙拉是最好的吃法。

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豆豉保護腸道

豆豉以大豆為原料，經過發酵後含有大量益生菌，不僅好吃，還能保護胃部、改善消化功能。

來源:吉林衛視

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編 輯：松岳

監 制：王鵬

總監製：江慧玲

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