不吃晚餐對身體有什麼影響，一個月大概能瘦多少斤？

作為錯誤減肥法「節食」中的一類，不吃晚餐真的不會對你的減肥大計有任何幫助。相反的，它其實會讓你越來越胖！

每日三餐少了一餐，人體攝入的熱量突然下降了接近30%，維持身體正常運轉的熱量產生了過大的缺口，並且缺乏基本的營養素補充，身體會因此開啟保護機制，減慢基礎代謝速率，燃脂速度也隨之下降，導致減肥越來越困難。

造成的缺口，遲早是要補上的。今天不吃晚餐，相當於你要從中午一直餓到第二天的早晨，保持接近20個小時的空腹狀態，

除了容易使得胃液積累過多腐蝕胃粘膜，導致腸胃炎之外，也會使得你在第二天白天里吃得更多來彌補這個熱量缺口。結果就是不僅沒餓瘦，反而還吃胖了

不吃晚餐也會使得你在深夜裡被飢餓感折磨，影響你的睡眠質量，使得原本在夜間分泌的瘦素含量降低，阻礙脂肪分解，並讓你的食慾越來越旺盛。

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