每天慢跑三十分鐘對身體居然有這種好處？來看看網友怎麼說的吧！

各位網友好，歡迎來到姬說。有些網友們距離公司比較近，或者早上早起一會跑步三十分鐘左右。他們有些人的目的是為了減肥有些人為了鍛煉身體，那就讓我們談一談每天這樣運動的話大概多久才能減肥呢？來看看網友們都是如何評論的吧！

可以的，堅持慢跑，有利於身心健康，減脂，不過貴在堅持，我現在就是身體感觸，想瘦一點，每次堅持了一段時間後就有明顯的效果，現在在外面吃的東西都比較油膩，建議有輕微脂肪肝或者肥胖的人群堅持每天慢跑，飲食清淡，多喝水。一定要有定力堅持慢跑下去，堅持下去一定就會有效果。

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慢跑有利於減肥，如果能堅持，並調整飲食結構，可以很快實現減肥目標。但是要提醒一下，飲食是減肥的關鍵。只有在飲食結構合理的基礎上，運動才會發揮最好的促進作用。如果只是為減肥去跑步，也不需要每天，一周保持三到四次就可以。可以搭配快走來保證每天的熱量消耗。

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控制好主食的情況下每天堅持跑步半小時時間不少了，慢跑速度掌握好就行，一般速度的慢跑20分鐘前是消耗你體內的糖份，20分鐘以後身體出汗，繼續運動就開始燃燒你體內多餘的脂肪，達到減少體重瘦身的目的了。而且晚飯也盡量少吃主食，忌油炸食品。

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如果跑步減肥的話，初期可能效果比較明顯。短期內確實能減下不少脂肪，但是後期的作用卻是微乎其微的。減肥除了要注意運動還要注意飲食習慣，不能暴飲暴食以及吃高熱量的食物。網友們在下方留言評論，更多精彩內容關注姬說。

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