強烈給糖友推薦這2種粗糧，第二種吃過的人很少！

今天要給糖友們推薦兩款粗糧，分別是燕麥和藜麥！提起燕麥糖友們都很熟悉，但是藜麥知道的糖友就沒那麼多了。下面我們就一起來看看，這兩種粗糧各有什麼功效，糖友該怎麼吃最控糖呢？

1.燕麥

燕麥中富含可溶性膳食纖維，能大量吸納體內膽固醇，並將其排出體外；它還可抑制小腸對澱粉的吸收，減緩葡萄糖的吸收速度，從而延緩餐後血糖的升高。燕麥中所含的維生素E，能改善血液循環，預防動脈硬化。因此，燕麥非常適合三高人群食用。

燕麥最適合煮著吃，煮的燕麥口感較糯，水溶性膳食纖維溶出較多，血糖生成速度也不會太高；泡的燕麥沒有那麼黏稠，但也不會迅速升高血糖。煮可以分出燕麥的品質，越煮越黏稠的燕麥比較好，其保健效果和口感都很好。

2.藜麥

藜麥被聯合國糧農組織認為是最適宜人類的完美「全營養食物」。它熱量低，富含膳食纖維，蛋白質含量高達16%-20%。而且氨基酸的種類很全面，含有人體必需的全部9種氨基酸，包括肉蛋類食物才有賴氨酸。對糖友來說，藜麥在降低熱量、增加飽腹感的同時，還補充了優質蛋白。而且食用藜麥後，人體血糖反應穩定，不會引起明顯波動。

藜麥可以用來做沙拉，也可以和大米一起煮飯，和五花肉一起上鍋做藜麥蒸肉，或者直接煮成藜麥粥。藜麥有特殊的清香，外殼具有脆感，肉質軟糯，口感類似魚籽和蝦籽。

既然燕麥和藜麥都這麼好，那有沒有一款食品，能同時綜合這2者的營養呢？

答案是——方特健營養棒！

方特營養棒是一款專門針對糖友的營養食品，原料採取了優質燕麥、藜麥、奇亞籽，還含有高純度的分離乳清蛋白，營養全面，飽腹感持久，關鍵是穩血糖！

以下來自一位糖友的食用感想：

作為一名職場人士，我平時習慣久坐，一日三餐點外賣，除了錢越來越少，肚子也越來越大。一次偶然，我測得血糖是10.7，瀕臨糖尿病的邊緣！那段時間我嚇得晚上都沒敢吃飯，連中午也不敢吃多，再測血糖是8.3，雖然降下來了，但餓的太難受了。

於是我開始在網上找各種代餐食物，可是吃了網上賣的好的那幾款，不是口感太硬，就是味道太差，最後沒吃完都扔掉了。就在這時，有朋友給我推薦了方特健營養棒，我買了小包裝的來嘗嘗，意外發現味道竟然還不錯，有點像軟花生酥，還挺有嚼勁。吃了之後不感覺餓，如果按說明在餐前半小時吃，還能控制住食量。我特地測了下吃之後的血糖7.8，很久沒有這麼好的血糖了！

最後還有一點小驚喜，我吃了一個月的方特健營養棒，體重竟然下降了5斤！這對於我這種永遠瘦不下來的人來說太棒了！如果你也血糖不好或體重超標，真心建議你試試方特健營養棒！

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