國外小伙狂減38斤體型前後變化，太酷了

近日，外國一位小哥健身逆襲的視頻火了！他用1分鐘小視頻，快速展示了自己堅持三個月的健身成果，前後一共減掉了42磅（約38斤）的贅肉，不僅身材瘦了很多，還練出了腹肌，也是夠勵志！

雖然我們不難看出，這位小哥之前是有健身基礎的， 否則不可能在這麼短時間內，減脂後還練出了肌肉塊，但假如他一開始就管不住嘴邁不開腿，那即使給他三年，也減不掉38斤的肥肉！

所以，不管有沒有健身基礎，只要肯努力敢堅持，就沒有減不下去的肥！

而減脂，除了要配合器械力量訓練之外，下面再給大家推薦一套在家就可以練習的HIIT高效燃脂教程。

【 熱身 】

前後擺腿

（左右各30秒）

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站立肘觸膝

（30秒）

▼

深蹲前踢腿

（30秒）

▼

左右跳

（30秒）

▼

開合跳

（30秒）

▼

【 HIIT主動作 】

以下動作每個動作20秒，動作間不休息，做完整組後休息2分鐘，做三個循環。

前後踮腳深蹲

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高抬腿原地跑

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波比跳

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開合跳

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想在這個夏天露出好身材

就趕緊跟著虐起來吧

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