5組瑜伽動作檢查你的身體年齡，看看你的身體現在多少歲了？

很多人都不知道，其實自己的身體年齡並不等於自身的生長年齡，有的人20歲的外表，身體卻像40歲一樣僵硬；而有的人看上去30多歲，身體柔韌性還是能保持十幾歲的年輕態。通過5組瑜伽動作檢查自身的柔韌性，測出自己的身體年齡，快來看看你的身體現在幾歲了？

今天小編給大家分享的5組瑜伽動作，有助於檢查身體的柔韌性。如果動作能做到標準，那麼你的身體年齡就是0~20歲；動作完成比較勉強，身體年齡就是30~50歲；如果動作完全做不到，身體年齡就是50~70歲，快跟小編一起來看看吧！

STEP 1：肩關節的柔韌性

跪坐在瑜伽墊上，上半身保持抬頭挺胸收腹，雙手盡量做到如下圖從背後合十，如果是柔韌性不夠可以盡量做到右邊的動作，雙手抓住手肘。

STEP 2：脊柱的柔韌性

雙腿打開與肩寬，腿部保持伸直狀態，身體自然往下彎壓，雙手自然垂直，盡量用手掌觸碰到地面。

STEP 3：脖子和肩部的柔韌性

跪在瑜伽墊上，雙手扶著腰部，頭部慢慢往後昂，雙手放開，嘗試用手指觸碰腳跟。坐這組動作的時候不能過快，以免受傷。

STEP 4：髖關節的柔韌性

雙腿做半盤腿裝，一手伸直手臂拉伸腳尖，另外一手扶著膝蓋，上半身自然往下壓，直到額頭貼到小腿，運動的時候保持深呼吸。

STEP 5：膝關節的柔韌性

首先在瑜伽墊上作出直臂平板支撐的動作，然後臀部往上抬起，頭自然往下伸，變成下犬式，運動的時候雙手手臂和雙腿需要一直保持伸直狀態。

這5組瑜伽動作能夠自行檢查身體的柔韌性，而且通過鍛煉，身體不僅更加柔軟，而且還能加速身體新陳代謝，讓身體及時排除體內毒素和垃圾，達到瘦身效果哦！但練習5組動作的時候需要注意的是不能勉強身體，強行拉伸，需要循序漸進。

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|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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