關節疼痛竟因濕氣過重？每天抽出5分鐘，揉一揉按一按，輕鬆祛濕

北京東直門醫院李彥生教授

氣溫回暖明顯、多雨潮濕，很多人一遇到這種潮濕天氣，就會發現自己整天睏乏無力，無精打采，早上起床困難，喜歡懶床，頭暈腦脹，好像得了什麼大病一樣，有些發現自己食量變化並不多，但體重卻明顯增加，這究竟是因為什麼呢？

自我診斷體內是否有濕的方法

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時——看大便

清 晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦 不凈，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少 有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素 積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而 濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

濕氣大的危害！

一級濕毒：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。

癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

可以說，濕氣是很多疾病的根源，所以有了濕氣，一定要儘早除去。

身體的這幾個穴位，祛濕效果很不錯

1、極泉穴

對於很多人而言，胳肢窩是人體的一個「秘密基地」，很少去關注，殊不知，在腋窩下隱匿了一個祛濕的極佳穴位——極泉穴。

極泉穴可是心經上的要穴之一，且是淋巴的集結部位，所以，常按揉極泉穴能有效的疏通心經處的經絡，從而起到祛濕排毒的作用。

2、地機穴

地機穴是人體重要的祛濕、保健穴，此穴在小腿內側，脛骨內側面的後邊緣處，每次按揉時以穴位有一定的酸脹感覺為佳，若能堅持一段時間對其進行按揉，便可有效的祛除體內的濕氣，另外調節氣血的效果也是很不錯的。

3、承山穴

當你輕微踮起腳尖，然後會發現小腿後側有一處肌肉隆起，而其末尾凹陷處可是一個關鍵的祛濕穴——承山穴。

從中醫學上看，承山穴是足太陽膀胱經的要穴，這可是承載人體陽氣的重要經絡，所以按摩承山穴就相當於不斷刺激體內陽氣的滋生，促進體表溫度的增長，從而利於濕氣的排出。

每次按摩承山穴時，用力需稍微大點，以出現酸痛之感為宜，另外拍打穴位也是不錯的方法。

中醫調理祛濕法

膏 ?滋作為我國流傳已久的傳統中醫療法，通常是通過三煎三榨，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成，製作成更容易被人體各個器官吸收的膏 ?滋，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。已經傳承百年的——肖?--淑?--之?清--濕?飲，是不可多得的經典名方，現已在國家?食?葯監局的備案。是目前質量最值得道的一個中醫方子。由24味名貴中草藥材、遵循古方熬制而成，其中主料有：薏苡仁、茯苓、白扁豆、藿香、雞內金、芡實、山藥、百合、葛根、魔芋粉、砂仁、丁香、肉桂、枸杞子等。

傳承200多年來，此膏方到目前為止仍然堅持手工熬制的傳統方式，保證中草藥的原始療效，此外，此方真正做到純綠色生產、零添加，因此對身體沒有任何的毒副作用，脾虛、濕氣重的、亞健康的人群都可以放心使用，可以有效的健脾祛濕、消腫排毒，對治療濕氣、恢復精神、改善便秘和睡眠等方面，有95%以上的根治比例。作為被重點扶持的傳統老號，此方現在在網上也是可以找到的。但是對於國外的一些患者，比較難以郵寄。

平常多吃這些祛濕食療方，濕氣一掃光！

1、蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。

做法：將小米用清水清洗乾淨，蘋果去皮切成塊。將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。加入枸杞和紅糖。繼續小火煮至10分鐘即可。

2、紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。

做法：將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。大火煮滾後，整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。蓋鍋蓋，大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

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