今日穀雨！春季最後一個節氣，養肝健脾有妙招

穀雨-雨生百穀

GIF

4月20日進入穀雨節氣。穀雨，有「雨水生百穀」的意思，是春季的最後一個節氣。「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨過後我國大部分地區的氣溫回升加快，雨量開始增多。因此，在調攝養生時要考慮穀雨節氣的因素進行調養。

1

生活養生：起居運動宜忌

?

1.適度春捂

穀雨過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖。需要提醒的是，春捂應有度，過厚易誘發「春火」。

2.注意防潮

穀雨後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，人體感受濕邪的機會就比較大，容易出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。此時要注意防濕、祛濕。所穿衣物、所用被褥需保證乾燥溫暖。

3.謹防過敏

穀雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。

GIF

4.保持開朗

保持心情舒暢，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。

5.?適??量?運動

在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、八段錦等。適量的運動可以促進陽氣的升發，排出體內的濕邪。在濕氣較重的早上，不妨把室外運動調整為室內運動，從而保護關節，以免受到濕邪的傷害。

2

飲食養生：少食燥熱之品

春季宜食用新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等。暮春時節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，不僅有助祛濕，還能防止體內積熱。不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。

小貼士：抓住春季養肝的最後時期

過了穀雨便意味著春季快過去了，按照中醫「春養肝」的觀點，要抓緊時機養肝清肝、滋養明目。

內容結合自：張仲景國醫館

版權歸原作者所有

經浙大一院綜合編輯整理髮布

如有違規、侵權請聯繫我們

本科普指導專家：浙大一院中醫科 范小芬

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！