注意！這些「坐月子」習俗不科學！

母嬰 04-20

原標題：注意！這些「坐月子」習俗不科學！

「十月懷胎，一朝分娩」。

分娩後的產婦都要經歷一個「坐月子」的時期。

關於坐月子，

不同的地區有不同的風俗，

但是總有一些很「傳統」的坐月子習俗。

如今時代進步啦，

坐月子也要講究科學！

以前那些不科學的坐月子行為，

該停止了！

習俗一：坐月子要躺著，不能下床

傳統觀念認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。

長期躺著危害大，一直卧床輕則導致肥胖，重則會造成尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……

產程時間短，體力消耗少的產婦，根據自己的體力，適當進行產後鍛煉。這樣有助於媽媽體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。

正確的做法

順產的媽媽，產後兩小時內需要卧床休息，同時要注意觀察陰道出血情況。在產後6-8小時就可以起床輕微地活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動。

剖宮產的媽媽，若身體狀況良好，24小時後就可以下床簡單活動，每天逐漸增加活動量，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

習俗二：坐月子不能洗頭、洗澡、刷牙

以前家裡條件不好，沒有空調、熱水器、取暖器、淋浴器等設備，而且家庭的衛生條件也很差，那種環境下洗頭洗澡很容易著涼或感染疾病，因此，在傳統的習俗中，坐月子是不能洗頭、洗澡的。

隨著時代的發展，人們的生活條件逐漸改善，現在家裡都有空調、熱水器、吹風機等，這樣產婦在洗澡時不會再輕易遭受風寒。所以，以前洗頭洗澡所擔心的問題現在都不存在了，產婦在坐月子期間是可以適當洗澡的，這個千百年流傳下來的習俗也必須被拋棄了。

眾所周知，產婦生孩子時會大量排汗，污染皮膚；下身產生的惡露及溢出的乳汁，也都會使皮膚變得很臟；多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味，不僅產婦本人感到不舒服，精神狀態不好；病菌也會趁虛而入。

病菌在乳房內停留、繁殖，可引發急性乳腺炎；在會陰部，引起會陰部炎症；在子宮內，可引起宮腔感染；甚至周遊全身，在血液內生長繁殖，形成敗血症，出現寒戰、高燒、出皮疹等癥狀。

從這一點看，保持產婦個人衛生極其重要，不僅要及時予以擦洗身體，勤換衣衫，也有必要及時洗頭、洗澡、洗腳。

及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺乳腺通暢，有利於體內代謝產物排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

什麼時候可以洗澡？

如果媽媽是順產無傷口及切口，一般夏天在3天左右、冬天在7天左右即可淋浴。

會陰側切或者剖腹產的媽媽，要保持傷口的乾燥、清潔，在傷口拆線前最好不要淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部；或者可以提前讓醫生將傷口做好防水保護後再進行淋浴。

洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。值得注意的是：月子里子不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。

習俗三：坐月子多捂，不能出門

「捂月子」，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦生完孩子之後，需在屋子裡足不出戶一個月。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。

不僅如此，產婦需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，甚至要穿上襪子，怕媽媽和嬰兒受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對母嬰的身體健康極為不利。

正確的做法——保持空氣流通，減少外出次數。

產婦坐月子期間，必須定時開窗通風，保持空氣流通。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受「風寒」。

天氣太熱，可以開空調、電扇，但不要對著人吹。

要注意個人衛生，勤洗澡換衣，防止產後感染。新媽媽的衣服要寬鬆，不要太緊。

外出不是禁忌，分娩後過段時間就應到室外活動，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防「月子病」。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。

不論是外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都於健康有利，可防止體溫過高。

習俗四：不吃任何生冷食物

傳統觀念認為，坐月子不能吃任何生冷食物，連水果也要煮熱了吃，否則會傷脾胃和牙齒。

老一輩總是不斷地提醒，並監督產婦不能吃涼的、生的東西，即使是水果也不行。乳汁的營養和飲食有著很大的關係，若不吃水果，乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢？而加熱或烹煮過的水果，不光沒有了新鮮的味道，營養成分也流失了很多。

其實，產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是維生素C有促進傷口癒合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，可促進腸蠕動，有利於產後通便，但吃時需注意清潔衛生。

只要產婦胃腸無不適，食品又衛生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產婦。若產婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。

夏天常溫下存放的水果可以直接吃，冬天或者從冰箱里拿出來不久的水果，媽媽可以將其切成塊，可以稍微用熱水溫一下再吃。但是不要太燙，以免破壞水果中所含有的維生素。

習俗五：坐月子不能吃鹽、醋

傳統觀念認為，新媽媽在月子里不能吃鹽和醋。可是這樣一來，很多新媽媽在月子里吃的很多食物中都不放鹽，反而弄得產婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響泌乳。

其實，產後由於妊娠期的水分需要排出，所以在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。

而醋有收斂和收縮血管的作用。適當食用不但沒有害處，而且對減少產後出血是有益的。

習俗六：不能看書看電視

有的媽媽想利用坐月子的時間看看書，學點知識打發點時間。但很多老人家都會勸告，月子里看書容易導致新媽媽視力倒退。

其實，媽媽在月子里看書、看電視對眼睛的影響和非孕期沒有什麼區別。只是媽媽十月懷胎及分娩的勞累，同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響媽媽的休息。

所以說，月子期間可以看書和看電視，為了保證媽媽的精神狀態，可以減少看電視和看書的時間，盡量和小寶寶一起同步休息，這樣可以彌補媽媽睡眠的不足。

習俗七：無限制使用紅糖

按照老一輩的傳統，紅糖可補血，因此很多新媽媽在月子里都在長輩的要求下喝很多紅糖水。為此專家指出其實喝紅糖水並非多多益善，紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利，最多喝十天。

產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。再者，紅糖水的利尿作用能減少產後尿瀦留的發生，並能有效地預防尿路感染。

但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝得過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。

因此，紅糖水不宜長期喝。產後血虛狀況好轉後就可以停喝，一般時間為7～10天。