瑜伽體式這樣練，後悔知道的太晚

對於大多數注重生活品質的人來說，瑜伽是必修的一門課程，我們知道，瑜伽體式千姿百態，各有各的樣式和特色，同樣各有各的好處，但是同樣是一個體式，但是卻有很多不同的方法去練習，還有就是我們平時看似難度係數較大的體式，也會有簡便的方法去練習，你是不是後悔自己知道的太晚了，後悔自己沒有找到簡便的方法去鑽研瑜伽，沒關係，不要懊惱，今天，小密就帶你走進瑜伽小天地，把我們曾經的遺憾彌補回來，一起來看吧！

背躺式瑜伽相信大家略有耳聞吧，沒錯，這個體式的瑜伽可以柔軟我們的腰部，讓我們的雙臂變得更加靈活，對於大腿的好處那就是可以修飾我們腿部的肌肉，頭部輕輕鬆鬆貼向地面，雙腿伸直併攏貼於地面，雙臂呈150°彎曲襯於地面，腰部微微向上隆起，這個體式就算完成啦，背躺式瑜伽是屬於入門做的小體式瑜伽噢，用這種方法練習，小密不信我們我們學不會它。

瑜伽種類分很多種，每一種都有自己所達到的效果，左右兩腿前後分叉貼於地面，右腿向內方彎曲，左腿呈90°向上彎曲，腰部微向後方，雙臂呈60°彎曲觸抓左腳腳尖這樣的側鴿式你有練習過嗎？這樣練習會讓自己全身都很放鬆，讓自己的緊繃感都消失不見，沒有練習過也不算太晚，現在也不遲，還等什麼呢，趕緊練起來吧！

不知道大家對類似於我們平時練習俯卧撐體式類的瑜伽了解多少呢，這種類體式相對上兩個來說其實是有些難度的，雙臂兩手支撐著地，上本身及下半身全靠雙臂支撐，初學者可以慢慢練習，不要急於求成的追求效果，否則有可能會拉傷臂部的肌肉噢。

小密說過，同一種體式有很多種不同練習的方法，背躺式瑜伽就是個例子，同樣都是背躺式，但確是有很多方法可以去練習，這樣對於我們來說未嘗不是一件好事情，這次我們要做的需要藉助輔助物的力量，一起來練習不一樣的背躺式吧！

1.全身放鬆，躺於地面，頭部微微向上看。

2.雙腿伸直併攏靠齊，腰部微微彎曲，藉助輔助物的力量使背部置於輔助物上方。

3.頭部同樣置於輔助物的側面，雙臂向前伸直並略微彎曲。

倒立體式的瑜伽相信我們每一個人都不陌生，它可以算上瑜伽體式的佼佼者，很多人都說倒立體式瑜伽自己做不來，其實換一種方法練習就沒有那麼難，讓自己肩部作為支撐點撐於地面，腰部微微彎曲使雙腿伸直朝向上方，慢慢練習，你就會發現其中的真諦，好的練習態度和好的練習方法，兩者缺一不可，所以做到兩者兼并那你就是王者！

怎麼樣？對於它們我們已經了解的差不多了，轟趴式也有自己不同的方法，這需要靠我們用心去體會，用心鑽研，這樣它才會減輕我們練習的難度，不僅減少練習難度，還大大豐富我們業務生活，平時有空的時候就多多琢磨，上半身貼於地面，雙腿伸直，腳尖著地這樣的體式我們都可以練習，只是要注意練習時的方法，更要記得勞逸結合。

說了這麼多，不知道你沒有心動，心動的話就趕快練起來吧，別等以後給自己留下遺憾，一字馬式的瑜伽也可以多多練習，揣摩，讓我們身心變得更加放鬆愉悅，還能達到自己想要的效果，修飾了我們腿型，讓自己身形曲線變得更加完美，現在不練習還等什麼時候呢，相信自己，終有一天，你是自己的主角！

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