失眠或成大部分人的健康隱憂

失眠通常指人對睡眠時間和(或)質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗，失眠是由於入睡困難或睡眠維持障礙，導致睡眠時間不足或睡眠質量差，不能滿足個體生理需要，而明顯影響患者白天活動的一種睡眠障礙綜合症。

世界衛生組織公布的最新數字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙，僅中國就有0.75億人患有失眠症。同時，「睡不好覺」也給人們帶來了各種困擾和疾病，甚至縮短了人的壽命。因此，睡眠質量不好，這真是大事。

臨床上常見的失眠主要有三種類型：入睡困難型、維持睡眠困難型和早醒型。入睡困難型：表現為上床後久久不能入睡，持續時間超過1小時，此類失眠者害怕夜幕降臨，害怕上床休息，就寢前後煩躁、焦慮、緊張，輾轉反側難以入睡。維持睡眠困難型：表現為睡不安穩，中途易醒，醒後不能再入睡。此類失眠者一夜中的覺醒時間往往是正常者的三四倍，且睡眠節律紊亂，醒後多感體力恢復不佳。早醒型：表現為清晨覺醒過早，一般比正常早醒二三個小時，而且醒後不能再入睡。

睡眠對任何人來說都是必不可少的，它是維持生命的極其重要的生理功能，長時間的失眠對人體內臟及精神活動損害極大。研究表明，失眠患者患心腦血管疾病的幾率高於正常睡眠者數倍。

失眠嚴重影響身心健康，主要有以下幾點：首先，白天精神不振，頭痛頭昏、耳鳴、憶力減退，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱、煩悶。其次，身體免疫力下降。長期失眠還會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆，嚴重的還會引發抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，而這些病症又會加重失眠。最後，青少年睡眠質量的降低還會影響其正常的生長發育及心理發展。

對於日常的輕度失眠，福州神康建議通過以下幾個方法調解：要樹立信心，對於生活中偶而的失眠不要過分擔憂，相信自己能自然調節適應。一個月一兩次失眠是正常現象，不會對身心造成很大損害。要生活規律，養成按時就寢和起床的良好習慣，避免熬夜和睡懶覺。要放鬆心態，順其自然，睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。要飲食適度，睡前不宜進食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性飲品。如果實在難以入睡，可起床做一些舒緩的活動，如看書、看報，待到有困意時再上床入睡。

對於長期受失眠困擾的人們及因疾病而導致的嚴重失眠者，建議要及時就醫，切忌未經醫師診治而自行服用安眠類藥物。

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