失眠竟會導致抑鬱、脫髮？失眠症最為典型的五大癥狀
REC
溫暖四月
大多數失眠患者在失眠嚴重時，通常服用安眠藥來解決問題，可是研究表明，失眠只是一種癥狀，就如同感冒後要發燒一樣。但如果你把發燒當成一種病，僅僅用退燒藥治療發燒是很難治好感冒的，所以，失眠者關注的主要問題不應該是如何治療失眠，而是應該治療造成失眠的原發病。
失眠不可小視！
1、導致健忘症
長期失眠將導致人體的記憶力退化,患者常常表現為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴重時發展為老年痴呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年痴呆症,但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。
2、導致人體內分泌失調
長期的失眠會導致人體內分泌失調，最為突出的現象就是經常無精打采，在工作生活中經常感到精力不夠用，還會導致臉上長痘！
3、造成習慣性脫髮
現代醫學表明,睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係,而且脫髮也與睡眠質量密切相關。因此,經常失眠是很容易導致脫髮的。
4、產生抑鬱症
失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫,許多抑鬱症患者都有失眠的經歷,而長期失眠也有可能引發抑鬱症。
失眠症最為典型的五大癥狀
１、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
２、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，這些也屬於失眠癥狀。多種因素都會導致睡眠質量差，但失眠引發的癥狀則大不相同，若出現此類癥狀要及時分辨，不可貽誤最佳治療時期。
３、入睡困難：這類失眠癥狀主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推後１-３個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。輕度睡眠可以入睡困難為最明顯的表現，本著早治療的原則，患者應充分重視這一癥狀，及時獲取專業幫助，避免失眠危害。
４、有的病人是白天發困：昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。
５、睡眠淺容易做夢：患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，而且醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
面對失眠如此多的頑固性癥狀，近年來在治療失眠領域也出現了多種治療失眠的好方法，患者朋友們不用感到擔心，但是，越早發現越及時的治療疾病才能得到最好的控制，患者才會避免更多的病痛折磨。失眠症癥狀複雜多變，許多患者對症自比，盲目投醫，常常錯診誤診，延誤最佳治療時間而導致病情進一步惡化。
如何預防失眠
1、晚上應該注意休息
一般我們每天工作八個小時後就應該注意休息了,不建議長時間疲勞、加班或者心理壓力過大,並且在放鬆的過程中也要注意盡量避免玩手機及看刺激性的畫面。
2、注意調整飲食補充營養
患者在吃過多刺激性食物或者是太飽的時候都會影響腸胃的正常消化,而如果消化不良的話,也會導致患者睡眠質量下降,所以建議大家應該調整飲食結構,晚上吃七分飽就可以了，不宜吃過飽否則會影響睡眠。
3、養成良好的睡眠衛生習慣
如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等
4、保持樂觀
知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理壓力過大，影響自己的精神狀態。
5、失眠的最佳治療方法：
特別為大家強調一下，我們每個人都在追求幸福，那麼幸福十分之九是建立在健康基礎上的，健康就是一切。睡眠質量高低與否，直接關係到我們的身體健康，所以失眠這一問題我們一定要重視。
6、限制白天睡眠時間
除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
TAG:抑鬱 |