穀雨養生：你的身體準備好迎接盛夏了嗎？

雨生百穀。「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨是春季最後一個節氣；穀雨過後，就是夏季的臨近了，你的身體準備好迎接盛夏了嗎？

一、穀雨時節，養生小竅門

運動勿大汗。在穀雨時，萬物依靠雨水生長，人體的津液也充足，如果出汗過度，會影響夏季時氣血的健康。此時，應遵循「懶散形骸，勿大汗，以養臟氣」的原則，可以選擇踏青、慢跑等運動方式。

情緒樂觀。當遇到煩心事的時候，可以向親朋好友傾訴，也可以出去走動，不然妄動肝火，有可能精神異常。

二、穀雨時節，注重食補

• 春末夏初的進補不能再像冬天進補那樣「大刀闊斧」，而要「細水長流」。

• 今天推薦給大家的是清代名醫吳鞠通的穀雨養生湯也叫五汁飲，可以代茶喝。生津、潤燥、清熱，對溫燥有很好的效果。

• 家裡有糖尿病患者的朋友製作穀雨養生湯只需去掉梨就可以了，同樣可以起到生津潤燥的作用。

用料

雪花梨…………………1或2個

馬蹄（荸薺）……………5個

蓮藕………………………30g

鮮蘆根……………………20g

麥冬………………………15g

水…………………………多點

有的朋友們不太清楚蘆根是什麼東西，其實蘆根就是蘆葦的根，一味清熱、生津、除煩的中藥材。

材料備齊後，接下來我們就要熬湯煮水了。

馬蹄（荸薺）蓮藕去皮，梨不用皮切塊，麥冬、蘆根洗凈，一同丟進沙鍋里。

煮約30分鐘；取葯汁，代茶飲。

三、穀雨時節，推拿養生

《黃帝內經》說「無春即無夏。」意思就是說春天的時候要養護好自己的身體，夏天才不至於手忙腳亂。趁著這個時候把肝氣、脾胃調整到最佳狀態，有利於我們更好地迎接夏天。

足三里、隱白、中脘等穴都是可以暖胃健脾的要穴，此時推拿這些穴位可以順應陰陽的變化，調胃補氣，在保證脾胃正常運行的情況下適當地補充陽氣，改善胃腸道本身的血液循環，身體自然就變得輕鬆舒適，整個人精神飽滿。

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