20天瘦6斤，不餓不累不吃藥，怎麼做到的？
最近用了20天從100斤瘦到94斤，結束之後沒再執行減肥計劃，偶爾還胡吃海塞幾頓，但是還是在持續變瘦，又過了兩周，現在已經只有92斤了。
我想分享一下變瘦的經驗：怎樣不餓不累不吃藥，不吐不拉不作妖，做到20天瘦6斤，並輕鬆保持瘦身成果。
曾經瘦過，
才知道胖是多麼的痛。
好看的衣服或者穿不上，
或者穿上不好看；
化妝根本不能解決臉大的問題，
用再多修容粉
打再多陰影
都不如臉小好看；
跟兒子合影，
連親媽都嫌你胖
……
圖 / LOFTER 咕嚕咕嚕美少女
我是怎麼變胖的
從腰圍一尺九的運動少女，到腰粗背厚體脂率28%的大媽，真的只是生一個小孩的距離。
兩年前備孕時聽說胖一點更容易懷孕，胡吃海塞兩個月從96斤長到106斤，BMI（身高體重指數）從18.75變成21。
懷孕後因為寶寶吸收比較好，一直偏大，孕期我只好一直遵醫囑控制飲食，整個孕期只長了17斤，臨產前123斤，生完大概112斤，出月子110斤。
但是！我是個哈比人啊，1米6的身高，110斤的體重，加上產後碩大的肚子，出門只能穿老公的襯衫和褲子，我整個人是崩潰的！
掙扎瘦身，慘遇平台期
產後兩個月整，我開始恢復鍛煉，跳鄭多燕，一開始每天20分鐘，後來變成30分鐘、40分鐘、1小時。天暖和起來之後，有時候會出門健走，距離3到6公里不等，用時20到60分鐘不等。
經過2個月的堅持，體重回落到104斤左右，體能也明顯好轉。但是也就是從這個時候開始，我進入了瓶頸期，一直到產後6個月產假結束，都還是104斤。
產假結束之後，要兼顧工作和小孩，累了許多，又瘦了幾斤，到了100。而且生過寶寶的同學們懂的，及時別的地方瘦下來，腰腹還是堆積著厚厚的脂肪，就像扣著一！口！鍋！
我和閨蜜逛街，人家1米7的個兒試165的褲子，我1米6的個兒試170的褲子……去年雙11買的闊腿褲，到今年3月1號我還穿不上！
其實也不是穿不上，就是穿上之後突出的小腹跟懷孕5個月的時候一模一樣！甚至比懷孕5個月的時候還明顯！畢竟我懷孕5個月的時候穿寬鬆襯衫上班還有同事看不出來。可是時尚icon如你們都知道，穿闊腿褲需要把襯衫扎在褲腰裡，需要平坦的小腹啊！
嚴格來說身高1米6，體重100斤也不算胖，可是體脂率（人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。）居然有28%那麼高！正常成年女性的標準是20%～25%。
在100斤這個平台期，我掙扎了整整6個月。游泳、打羽毛球、打排球、快走，都沒再瘦下去……
但是，作為愛科學的好少年，酵素減肥啦，減肥藥啦，節食減肥啦，還有什麼減肥貼、瘦瘦包之類的東西我是不信、不碰的。畢竟，那都是智商稅。
用對方法，20天輕鬆瘦6斤
就在我為體重平台期焦慮的時候，閨蜜給我推薦了減肥大神尾跡雲在在行一點（就是果殼旗下的「分答」，年初改名叫「在行一點」了）開的21天減肥課程，約我一起參加，互相督促。
本著兩杯咖啡錢買不了吃虧買不了上當、瘦下來以前的衣服都能穿、不買新的省了好多錢的想法，我果斷下手報名。
購買課程的第三天我就發現賺了：離開課還有好幾天呢，尾跡雲就開始每天更新內容了，叫「課前預熱」，普及了好多關於減肥的知識。
到3月12號正式開課那天，我早就已經躍躍欲試了。
第1天：早上7:00，收到食譜，哇！原本以為是苦行僧式的艱苦節食，實際上居然肉蛋奶主食都可以吃！而且還吃不完……鍛煉的內容有點點累，正好有空但是做完了。
第2天：食譜里的內容實在是有點多，自行減量了。工作太忙，沒空鍛煉，算了。
第3天：有應酬，吃多了一點。工作忙沒空鍛煉
第4天：今天要吃150g肉，買了塊雞胸肉才發現150g居然這麼多！吃了很久才吃完。
……
第8天：稱體重，瘦了3斤。
……
第12天：穿上了三年前的裙子。
……
第15天：稱體重，瘦了5斤。
第16—19天：經常有朋自遠方來，各種吃，但是工作也沒那麼忙了，偶爾鍛煉。
第20天：稱體重，瘦了6斤！腰圍也變小了。
正逢換季，摸出雙11買的闊腿褲，穿上居然一點也不勒腰，輕輕鬆鬆就扣上了扣子，肚子上那口「鍋」也不那麼明顯了，稍微收腹幾乎就平了。穿著去上班在走廊里接連遇到兩個同事，一個驚呼：「腰這麼細！」另一個驚呼：「你怎麼瘦成這樣了！」
總結與反思
不過，說來有些慚愧，這個課程的目標其實是21天瘦8斤，我只瘦了6斤。但是我都沒有嚴格按照食譜吃，經常有應酬或者受不了朋友、老公的誘惑出去吃大餐。而且因為沒有時間、體能等原因，除了第1天以外，我沒有一天完成課程規定的鍛煉內容……只在期間游過3次泳，每次800—1000米；還在其中的3天過一些平板撐、深蹲之類的練習，每次半小時左右。
以下是這些天我吃過的部分美食……
雲南菜 餐廳：雲海餚 和家人外食
港式 餐廳：有璟閣 和老公饕餮
川菜 餐廳：眉州東坡 和朋友夜宵
但是考慮到自己本來的目標體重就是94斤，我已經很滿足啦！而且那麼多內容都沒完成還實現了這麼明顯的減肥效果，說明尾跡雲的課程中，單單是「吃的方法」這部分就有神奇的作用！
而且，仰望尾跡雲的課程中的食譜不像「哥本哈根減肥法」「無碳水減肥法」「無主食減肥法」「吃肉減肥法」那些網紅減肥食譜，控制飲食控制到了挑食、偏食的程度，不僅吃不飽，而且不利於健康。仰望尾跡雲給出的食譜非常科學，既不會讓人餓肚子，也不會讓人營養不良，更不會讓人厭食。
食譜根據大家的不同基礎也有不同調整，運動的內容也有兩套可選（雖然我哪一套也沒做，可是還是瘦啦）。課程中有疑問還可以隨時提問，只要是他的課程內容沒講過的問題，都會百分百得到回答。比如我本人就遇到了作息不規律經常只吃兩餐的問題，提問幾分鐘以後就得到了解答。
考慮到很多小夥伴不方便自己做飯，食譜的設計分為可以自己做飯和不能自己做飯兩套，不能做飯的同學只要根據指導自行購買一些食材就可以啦。省時省力。
下面秀幾張我第一期同學們自製的減肥餐：
相比之下我自己做的顏值低得拿不出手…但是味道是很不錯的啦！這是我某天下午的加餐：
前幾天我又去做體測，BMI 18.35，體脂率降到了22%，再也不怕體檢會檢出脂肪肝啦！
雖然體重已經達到了自己的目標，但是我決定繼續堅持，報第二期的課程，在尾跡雲的陪伴和指導下，在夏天到來之前瘦成一道閃電！（別跟我說一道閃電4米寬，不管幾米寬，又瘦又健康就行）
跟我一起變瘦吧
除21天的內容以外，開課前還會有幾天的「課前預熱」內容，課程結束後會有幾天的「課後陪伴」，幫大家保持瘦身成果。下面是課程表：
這就是減肥大神「仰望尾跡雲」
雖然比第一期貴了兩杯咖啡（第一期只要79元）的錢，但是一定比以後各期都便宜。畢竟，大神通過第一期吸了好多粉絲，減肥的效果得到了大家的驗證呢~
149元買不到一節私教課，吃不了一頓必勝客，但是可以給你一個美美的夏天，一個瘦瘦的未來~
下定決定早些報名，不僅能享受價格優惠，還能早些做準備。5月我們一起減肥，6月美美穿裙子呀！
跟我一起上「仰望尾跡雲」的減肥訓練營吧，互相督促：不餓不累不吃藥，不吐不拉不作妖~科學減肥健康瘦！
掃二維碼報名，輕鬆瘦下來
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