這些食物比檸檬水減肥效果還好！

現在的女性都在追求完美的身材，都想讓自己的身材變得越來越苗條而健美，但是很多女性在追求完美的時候往往會走入誤區。現在有很多女性使用喝檸檬水的方法來達到減肥的目的，但是喝檸檬水真的可以減肥嗎？可以減肥的食物有哪些？

喝檸檬水真的能減肥嗎?

喝檸檬水並不能達到減肥的目的，但是具有美容保健的作用。檸檬中主要成分有鈣磷鐵和維生素b以及維生素b2，還含有豐富的維生素c和煙酸等物質，當然還含有豐富的糖類，用鮮檸檬泡水喝，可以防止和消除皮膚色素沉著，能夠起到美容的作用，但是減肥有可能是假的，由於檸檬汁的ph值很低，腸胃不好的人還經常會拉肚子，就會影響消化和身體的代謝。

哪些食物可以幫助我們輕鬆變瘦呢?

1、莧菜

莧菜的顏色非常鮮艷，做菜非常好看，可以刺激我們的食慾，使不愛吃蔬菜的人，也可以不由自主的將筷子伸向它。此外，莧菜中富含大量的粗纖維，可以促進腸道蠕動，幫助我們排出體內的廢物，經常吃莧菜可以有效的幫助我們瘦身減脂。

2、海苔

很多人都喜歡吃海苔，因為它不但熱量低，而且幾乎不含有脂肪。海苔中富含有非常豐富的維生素和礦物質。經常食用海苔可以防止由於缺碘引起的皮膚潰爛，毛髮乾燥，還可以幫助我們減少脂肪在體內的堆積。不過，推薦大家吃比較新鮮的海苔，超市買的零食類海苔，上面會覆蓋著一層薄薄的鹽，過量的食用會導致我們攝入的鈉離子過多，會嚴重的傷害到我們的健康。

3、香菇

香菇的熱量是非常低的，幾乎是零卡!因此，即便食用了過多的香菇，也不會導致我們肥胖。此外，香菇中富含非常豐富的膳食纖維以及維生素b2，可以有效的幫助我們改善胃腸功能，刺激排便，在減肥的同時也可以幫助我們補充體內需要的營養。

4、芝麻菜

芝麻菜是我們非常喜歡的一種清新爽口的蔬菜，經常會作為涼拌菜出現在我們的餐桌上。芝麻菜不但熱量很低，而且還富含有非常高的纖維，大量的維生素以及其它豐富的營養。經常吃芝麻菜，不但可以給我們清熱去火，還可以幫助我們瘦身減肥。

5、黃瓜

每一百克的黃瓜只含有十五大卡的熱量，因此黃瓜是一種熱量極低的減肥食品。此外，黃瓜中含有大量維生素和纖維素，可以幫助我們消除便秘，加快脂肪的燃燒。很多人吃黃瓜喜歡削皮，其實這是不健康的，黃瓜皮中含有的營養其實更加豐富，我們應該連皮帶肉一起吃掉。

6、綠茶

綠茶是一種非常優秀的減肥食品，經常飲用綠茶可以幫助我們攝入更多的茶多酚，茶多酚可以幫助我們的身體燃燒更多的熱量。如果每天能喝3到6杯綠茶，我們身體耗熱量將有大幅度的增加。當然，我們這裡說的綠茶是由茶葉沖泡的綠茶，而不是超市中買的綠茶飲料。綠茶飲料中會添加大量的糖，給我們增加多餘的攝入，沒有減肥的效果。

7、蘋果

蘋果中富含非常豐富的膳食纖維和大量的水分，食用之後，會促使我們的大腦產生非常強烈的飽腹感信號。經過最新科學研究發現，如果我們在飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐的攝入量可以減少15%。當然了，蘋果的熱量也包含在內。此外，蘋果還是一種偽負卡路里食物，這是由於蘋果的消化吸收需要我們的胃部消耗更多的能量，這個消耗已經接近蘋果本身的熱量了。因此，無論怎樣吃蘋果，我們都不會胖。

8、海藻

海藻在被我們食用之後，會變成一種凝膠，這種凝膠會有助於增強飽腹感，使食慾降低30%。此外，海藻中還富含非常豐富的膳食纖維，經常食用可以幫助我們促進體內廢物的排出，加快減肥的進度。

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