認識情緒，就是認識你的人生
情緒管理
情緒，是一生的必修課。
情緒君—于越
你們好，我是「情緒君-于越」
這篇文章我們聊聊認識情緒的意義
希望這篇文章能夠幫助到你們
很抱歉我遲到了，但是我一直都在
星晴
Jay
周杰倫
00:00/04:19
一個人對情緒的認知，決定了他對於生活的掌控程度。一個不認識情緒的人，就算被深深陷入情緒的影響。也不知道自己為什麼會消極、憤怒。其實情緒的管理和與人相處一樣。想和睦的相處，第一件事就是，去了解！
1
大學四年，我選擇了一個自己並不感興趣的專業，導致我的成績十分的差。到了大三下學期，自己的專業課的成績終於登上了全班倒數第一的位置。
我記得拿到成績單的那一刻，自己一個人在下午的操場上坐了一個下午。在那個漫長的下午，我一直擔心自己是不是能夠正常的畢業和就算僥倖畢業以後，我是否能正常地找到一份工作。以及深深地陷入對自己的懷疑與否定之中。
那樣的情緒至少持續了一年，這一年的時間內，每次我在專業課成績上有一點的失落。自己就會陷入對未來無限的迷茫和恐懼之中。孤僻、封閉、自卑……在整整一年的時間裡，這些東西緊緊地圍繞著我。
我真正擺脫這種情緒已經是「僥倖」大學畢業之後了，憑藉大學裡面一直堅持的寫作習慣自己也順利找到一份自己還算喜歡的工作。
當一切真正明朗的時候情緒問題確實也得到了解決。但是，從這份情緒的開始到結束卻持續了整整一年的時間，而這一年裡，我幾乎每一秒都在懷疑自己，什麼也做不了。
2
美國神經科學家，約瑟夫.萊杜（Joseph E. LeDoux）認為焦慮、恐懼、急躁等情緒，在大腦中都有兩條情緒通路。
一條通路與基本情緒相鏈接，它傳遞信號非常迅速，任何事情發生以後，最直接的感官情緒都是由它傳遞的。例如，傷悲我們會很快就流淚、憤怒我們可能暴走、開心我們放聲大笑……但是這樣的傳遞方式極為容易出錯。
另外一條通路與認知系統相連接，能對你的情緒在特定文化中進行分析，從而結論更為準確。但是它的傳遞十分緩慢，那就意味著在正確的指令下達之前。我們都被基本的情緒反應影響著。
約瑟夫·萊杜認為兩條通路能並行運行。互補有無時，一個人就能正確對外界刺激做出及時準確的反應，從而成為特定文化背景里的佼佼者。
而當某條通路出現問題，或者兩條通路衝突嚴重時，人會出現嚴重的心理問題。
就像大學時期的我，突如其來的成績單讓我迅速陷入基本情緒的折磨之中。而且，當時的我正是一個極為情緒化的人。以至於當真正正確的指令下達以後，我還是無法從之前的情緒中抽離出來。
於是情緒的兩條通路產生了嚴重的衝突。它的結果是可怕的，我除了經歷了一年暗無天日的心理否定。更嚴重的是為我人生中患上的最嚴重的一次抑鬱症埋下了伏筆。
3
為什麼我會因為一個本就不喜歡的專業課成績，讓自己陷入長達一年的自我否定。甚至之後還患上了嚴重的抑鬱症？
因為，當時的我並不了解情緒，就算我深深的被其所困，我也不知道：「我到底是指怎麼了？」那個時候的自我否定似乎成為了理所應當的事情。
當問題產生時，我情緒的第一條通路中傳遞的情緒直接將我推到了絕地，當我的第二通路再去對情緒做出正確的判斷的時候。兩條路便產生了嚴重的衝突。才導致了後面的結果。
試想，如果我早就認識情緒，了解情緒產生結構。知道那時候的情緒反應只是因為我的第一通路傳遞情緒較為快速，處理好第一時間產生的基本情緒，靜靜等待下一步的「正確指令」。可能，事情的結果，會大不一樣。
再者，請在此時此刻樹立一個正確的觀點：任何情緒都帶有能量，這些能量大多數都是令你感到不適的。但是所有的情緒對你都有一定的好處：
比如嫉妒這個詞，大家聽起來就反感，嫉妒是有好處的，它可以提醒我，我想要某些東西，我需要想辦法得到它。嫉妒不讓人反感，讓人反感的是，因為嫉妒做出的極端行為和思想。就像人不能因為洗菜得水太臟，就連盆中的菜一起丟掉了。
情緒所透露的很多關鍵信息，會輕易的被人的主觀認知過濾掉。從現在開始，請刻意提醒自己或者養成思維習慣，每天認知情緒，並與它為友。
TAG:情緒管理 |