中度抑鬱症初步痊癒，我的心得，送給所有抑鬱症的病友！
初步痊癒這是我對現在的自己的一個定義。
抑鬱症的發作在心理上是有個過程的，當我抑鬱到每天什麼都不想干，不想動，控制不住情緒大哭，且不確定自己的爆發點的時候，我確定我是抑鬱症了，後來去醫院確診中度抑鬱症。
不過現在的我算是初步走了出來，吃過一段時間的葯，平日會看各種心理方面的書籍自學。
一段時間會出現全世界都對不起我的感覺，我付出了那麼多，為什麼會別人都走上了正軌，我為什麼要這麼慘。
但是人活著，除非想馬上去死，要不，還是想好好活著，活的精彩些吧。
抑鬱患者想要痊癒!首先，需要擺脫抑鬱狀態，而不是沉浸在自怨自艾里!
我就說說的一些心得吧。
1、釋放情緒，就是有什麼不滿的就說出來，即使吵架也好，也不要隱藏自己。
2、有意識的讓一天中心情好的時間得到延長。可以通過一些有儀式感的事情來創造，對於未來我覺得不要想那麼多了，都抑鬱了，還是先擺脫抑鬱的狀態吧。我當時發現，泡澡和看小說的時候，自己的心情最好，所以在我嚴重的時候，我可能會泡一個下午的澡，一遍泡一遍看小說，開心最重要。
3、學會理解，發泄發泄情緒，這樣也是不錯的。雖然不是很好聽，但是比上不足比下有餘，發揮阿Q精神自我安慰也是有必要的。
4、對於不想做的事情要堅決說不，在痊癒期間，我學會了冷嘲熱諷和胡攪蠻纏，還有不講理的感覺，有時候真的挺棒的。
5、適當的做些運動，偶爾和家人出去散散心，可以幫助釋放心情。
漸漸地我的情緒得到了穩定，而且大哭的次數也越來越少，失眠也是在逐漸的好轉，每天都能夠睡著，而且睡的挺香，挺沉。葯也停了。
現在已經有一個月沒有情緒失控了，我覺得這樣的自己已經很棒了，雖然有時候也會有些消極情緒在，但我會立馬轉移自己的注意力，對就是立馬。
我這個應該算是痊癒了吧，不知道我的經驗能不能幫助到別人，但我想說的是，抑鬱的朋友，不要把自己逼得太緊。祝安好!
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