收好這份抗癌食物清單，照著吃，准沒錯，趕緊收藏起來吧！

現在，癌症越來越被大家所關注了!研究發現，飲食不當可以致癌，飲食得當可以防癌抗癌！那些食物抗癌真的有效呢？請收好這份抗癌的食物清單！

1.燕麥，玉米，蕎麥，小米等全穀物！這類食物富含膳食纖維，澱粉胚乳，對結、直腸癌有防治作用！膳食纖維是「腸道清潔工」，可促進腸道蠕動，減少致癌物在腸道的停留時間！英國學者研究表明，每天90克全穀物，可降低20%發病風險！

2.豆類！豆類富含膳食纖維，蛋白質，礦物質，葉酸，多不飽和脂肪酸，黃酮類等能促進健康的物質！3.亞麻籽，亞麻籽含有優質的鎂，錳，銅，維生素B1，膳食纖維等，而其中富含的歐米伽3脂肪酸是對抗結，直腸癌的關鍵！

4.蘋果，蘋果富含豐富的膳食纖維，可以使糞便量增加，稀釋結腸內的致癌物質！5.藍莓，櫻桃，蔓越莓。這些果實富含維生素C，而維生素C具有比較強的抗氧化性，合理的攝入，具有抑制致癌物的形成，增強機體免疫力的功能！

6.西蘭花，油菜，白蘿蔔等十字花科蔬菜！這類蔬菜被大量研究證實，對肺癌，口腔癌等癌症有一定的預防作用！7.南瓜，南瓜含有優質的維生素A，維生素C，胡蘿蔔素，能對抗多種癌症！大家還知道什麼抗癌比價好的食物？歡迎在評論區留言討論哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！