已經多久沒有問問自己，你還好嗎？

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紙短情長

紙短情長（完整版）

煙把兒樂隊

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你還好嗎

你是否還在一段疲憊的感情中無法自拔，你是否被生活的重壓壓的喘不過氣，你是否每天忙忙碌碌卻又空虛寂寞，你是否對前路迷茫又對往事難忘……你有多久沒有問過你自己，你還好嗎？

2018年3月22日，原SNH48姊妹組合BEJ48的成員張菡筱自殺未遂，2017年12月18日，韓國著名男團成員金鐘鉉在首爾自殺身亡，年僅27歲，2016年9月16日，內地男歌手、演員喬任梁在上海家中自殺身亡，年僅28歲，就連剛剛過去的4月1號愚人節，也是著名男演員張國榮自殺15年的紀念日。

近年來，在演藝界因為心理問題而選擇結束生命的事件已經屢見不鮮，韓國自殺藝人一半不滿30歲。心理疾病這個詞也逐漸走進了人們的視野，國內機構調查顯示，中國心理疾病患者近億，其中就診率還不到10%。世衛組織預測，作為目前世界的第三大負擔疾病，心理疾病將在2020年取代冠心病，上升到第二位。心理疾病導致的自殺行為是15歲至29歲人群死亡的第二大原因。然而，與日益龐大的缺失的患病群體無法匹配的是，大眾對心理疾病認知。

為了這次現象調查，小編製作了一個簡易的調查問卷，大家可以先試著做一下哦。https://www.wenjuan.in/s/jeAfQv/

你會崩潰嗎？

「我不知道自己是怎麼了，感覺在這世界上沒有讓自己開心的事，所有的事讓我感覺心累的喘不過氣來了。這是為什麼？」

你是否感到精神沮喪，鬱悶？你是否要哭或想哭？你夜間睡眠不好？你身體感覺不適，卻有沒有明顯病症？

在調查中，有60%的受訪者偶爾感到精神沮喪，鬱悶，有近25%的受訪者經常感到精神沮喪，鬱悶，並有5%的受訪者長期感到精神沮喪，鬱悶。也就是說，有近1/3的受訪者是心理情緒經常崩潰的。

和人們印象中那些終日愁眉不展，看上去疲憊憔悴的心理疾病患者不同，他們隱沒在現代都市的繁忙與喧囂之中，每三個人就可能會有一個人，他們每天笑臉迎人，彷彿一切如常。但沒有人知道，在笑容的背後，他們正在與那個黑暗壓抑、痛苦不堪的那個心裡的自己，進行著怎樣的纏鬥。

相對來說，我們不太習慣表達自己的情緒，所以我們的心理疾病有一個特點：經常會以軀體不適的形式表現出來。

所以啊，你的情緒還是經常會沮喪的，當你還沒有知道這是為什麼的時候，你的身體已經告訴了你，調查顯示，20%的受訪者經常並長期處於夜間睡眠不好的狀態，15%的受訪者經常並長期感覺身體的不適卻又無病無痛，那麼這個時候，你就是心理疾病的原因了。

劉琦向《中國新聞周刊》解釋說，有些患者會出現不明原因的消化不良、腹瀉、盆腔疼痛、頭疼頭暈等癥狀，在綜合醫院反覆就診卻始終不能痊癒，其實很多都是抑鬱導致的。「如果六七種軀體不適同時存在，是抑鬱症的可能性就非常大，可能患者自己都意識不到，心理不適還總去看身體。」

你為什麼崩潰？

你害怕別人的期待，希望不被關注？你害怕和別人接觸，不想去社交？

（調查顯示：22.5%的受訪者經常或長期害怕被關注，17.5%的受訪者經常或長期害怕與人接觸，不想去社交）

現代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰。看起來很正常，會說笑、會打鬧、會社交，表面平靜，實際上心裡的糟心事已經積累到一定程度了。不會摔門砸東西，不會流眼淚或歇斯底里，但可能某一秒突然就積累到極致了，也不說話，也不真的崩潰，也不太想活，也不敢去死。

在社會環境高速變化、競爭日益激烈的今天，留給都市人放鬆心情、宣洩情緒的餘地越來越少，更多的時候，「頂住壓力、硬著頭皮向前沖」成了人們唯一的選擇。

但是你就是沒有興趣,感覺生活沒有意思,未來沒有希望，就是自我評價很低,有自責、內疚和無用感,嚴重時可出現自罪、疑病觀念,甚至有些人會產生自殺的念頭和行為。

是由於早年依戀沒有被滿足，還是由被忽略所以希望證明，還是由於自我苛求，還是因為現實中的喪失。無論是哪個原因所產生的心理問題，雖然沒有嚴重到無法學習或者工作的程度,但是總是高興不起來,提不起來精神,做事效率比較低。所以,當自己有一些悶悶不樂,甚至不願意活動,顯得很怯懦和恐懼的時候,請不要責備和批評自己,對自己多一些理解和接納,

你想過如何解決嗎？

當你有壓力的時候，你會怎麼排解呢？你希望你每天的事情可以和誰分享？你覺得你每天做的事情是緣於喜歡還是壓力？

（調查顯示：有3/4的受訪者願意找朋友訴說心事，但是也有1/2的受訪者選擇將心事自己憋在心裡。但是也有1/5的受訪者表示希望可以訴說心事，但是可以缺少分享的對象。）

很多人覺得喜歡訴說經歷過的苦難，是一種脆弱吧。

但是我覺得恰恰相反，能夠將自己的苦難訴說出來是一種勇氣，更是內心強大的表現。

脆弱的人往往在面對苦難時會迴避，沒有能力去面對，所以更不存在敢於將它們訴說出來。

很多時候將那些事情再說一次真的是一件費儘力氣的事情，他不想再把它和另外的人說一遍了。在這個過程中，你真的需要耗費了太大的努力，動用了太少的能量和勇氣，最終清楚的將事情完整的表達出來是一件很了不起的事。

那麼，人為什麼會去訴說自己的苦難？

其實，問題的答案很簡單，人們為什麼會去訴說自己的苦難——因為人們在面對痛苦的時候，會主動的尋求幫助。

去做一個小小的樹洞吧，讓那些想要去在訴說中找到答案的人，有一個出口，有一個方向，讓下一次的時候，不會再有「希望分享，但沒有分享對象」的選項出現。

你從崩潰中走出來了嗎？

你對未來感到沒有希望？你的生活很有意義？如果不管其他因素，你感覺死去比活著更好？

（20%的受訪者經常或長期對未來感到沒有希望，25%的受訪者認為生活沒有意義，22.5%的受訪者覺得死去比活著更好）

你總覺得自己什麼都不好,然後不停的給自己灌雞湯,督促自己去努力,可是時間長了,自己給自己的壓力越來越大,大到很多事情都沒有時間去完成,但自己心裡那股自尊心還在作祟,然後就繼續告訴自己世界比你努力的人那麼多,自己不應該抱怨,甚至後來累到沾床就能睡著的那種。但接下來還有很多事情需要去忙,自己覺得壓力很大，大到想哭哭不出來,不知道該怎麼辦,事情必須要完成,你覺得自己好累。

你對自己有很高的標準，永遠覺得自己做得不夠好，一點做得不行就全面否定自己。

其實放鬆吧，你可以嘗試改變對自己過於單一的評價體系，真正做到不在意他人的眼光，認真思考自己給自己這麼大的壓力目的是什麼，自己真正想要的是什麼，對自己耐心一點，用平常心看待自己，學會接受不完美的自己。