我想告訴你一些可以減肥、瘦身、美容、養顏、排毒的食物！

各位網友好，歡迎來到泰山童姥！夏季即將來臨，擁有一個優美的曲線是所有美眉希望的，但是有些美眉不願活動，如果只是想通過食物減肥，那哪些食物可以減肥、瘦身、美容、養顏、排毒呢？

有專家給出意見：

1)西柚，熱量非常的低，只有76k，同時抗氧化素和維生素的非常高，因為鉀含量高對下肢水腫狀況的改善也有一定的效果、

2）獼猴桃。含有大量的VC和植物纖維，可以使得皮膚保持白凈並且預防色素沉積。

3）苦瓜，水分含量高達94%，可以有效補充人體內的水分，同時它還具有預防發炎、解毒排毒、保持皮膚白皙的功能。

4）蘋果，幾乎所有女生減肥時都會吃蘋果，蘋果能夠給人很強的飽腹感，維生素含量高可幫助消化吸收、轉化熱量。

5）檸檬，每天早上一杯檸檬水可以幫助體內清脂、排毒養顏

6）酸奶，含有豐富的乳酸菌可以調節身體內部微生物群的平衡，促進腸胃的消化吸收，還有防治癌症的作用。

有經驗的專家給出一些建議

芹菜 100g = 16 千卡

芹菜熱量真的超級低啊，不僅營養豐富，還含有大量膳食纖維，有助於腸胃蠕動，常吃可以降血脂、清腸排毒等功效哦！

菠蘿 100g = 44 千卡

菠蘿含有菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

燕麥 100g = 377 千卡

燕麥屬於低 GI 食物，蛋白質含量高，營養較為全面，燕麥的膳食纖維也豐富，能增強飽腹感、延緩血糖升高，特別適合作為減脂主食啊。早餐喝一碗燕麥粥，一上午都不會感到餓呢！

奇亞籽100g=486千卡

奇亞籽被稱為超級食物，可與藜麥媲美。因為它含有超高的 omega-3 、蛋白質、膳食纖維以及抗氧化物質。

烏龍茶 100g = 0 千卡

烏龍茶中的主成分——單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關係。

實驗結果也證實，烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，還能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒。

黑咖啡 100g = 1 千卡

黑咖啡熱量幾乎為 0，富含豐富的咖啡因，可以有效地幫助提升人體的代謝機能，實現幫助排毒、排除水腫的功效。

西紅柿 100g = 20 千卡

西紅柿可以做菜也可以當水果吃，熱量很低，可以說是減脂必備了！

含有豐富的食物纖維可以增強飽腹感，西紅柿里的番茄紅素還能降低膽固醇，加快新陳代謝，西紅柿的維 C 也很豐富，多吃對皮膚很好哦。

木瓜 100g = 29 千卡

木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常豐富。木瓜酵素有分解糖類和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促進新陳代謝的作用，所以選擇水果的時候可以考慮哦！

辣椒 100g = 38 卡

吃辣也有利於減脂，減肥真的不需要吃得特別清淡的。辣椒中含有的辣椒素能夠促進身體的新陳代謝，使人身體體溫提高，從而消耗更多的熱量。

但千萬不要吃又油又辣的火鍋、串串哦，這樣可是妥妥地增肥。

西蘭花 100g = 36 千卡

西蘭花含有的維生素種類非常齊全，其中維 C、葉酸的含量特別豐富，可以控制血脂和促進肝臟排毒，營養價值很高。

小夥伴們，是不是對自己擁有完美曲線又有新的期待了!

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