早上吃這些不會胖，多吃這些食物也能減肥！

許多人都知道，減肥是一件很需要毅力的事情，尤其是要注意控制自己的飲食，以及多運動。有的人認為，控制飲食就是少吃，甚至是節食，其實這樣是不對的，想要健康的減肥，就要注意自己該怎麼吃，有一些食物吃了會胖，但有一些食物吃了能夠幫助減肥

早上吃這些不會胖，多吃這些食物也能減肥！

第一，養成良好的習慣，早上起來早一些，刷牙後，先喝一大杯（大約五百毫升）溫開水，然後過二十分鐘再吃早餐。因為很多肥胖之人大腹便便，呈向心性肥胖，大都與吃的多、豐盛，而拉的少有關係，這一部分人平時以雞魚肉蛋等高蛋白飲食為主，食物里含的纖維特別少，消化後的食物殘渣由於缺少纖維不利於糞便的排出，容易導致便秘，時間長了就會引起人胃腸道的二次吸收，進而導致人體肥胖。

第二，早餐盡量清淡（比如麵包、牛奶、豆漿、包子、雞蛋等），少吃一些過於生冷油膩的東西（比如油炸的雞腿、肥肉、排骨、油條等）由於早上人的消化系統吸收能力較強，所以早上吃過於油膩的食物被胃腸道吸收後容易轉化為脂肪，導致人發胖！

第三，養成早餐吃一個雞蛋的習慣，因為雞蛋容易使人產生飽腹感，這樣可以減少早餐的食物量，有利於人減肥

第四，養成早餐喝一杯燕麥片粥的習慣，由於燕麥片不但含有大量的膳食纖維，能夠促進人排便，有利於人減肥

減肥時，睡前不能吃東西？這3個「減脂」食物，就算是多吃了也不怕胖！

1、綠色果蔬汁

睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

2、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。

3、燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內的大量膽固醇並幫助排出體外，減去體內多餘的脂肪，燕麥中還含有豐富的維生素B，不僅降血糖，還能促進新陳代謝，達到減肥的功效哦。

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