這麼棒的練習動作，你一定要知道！

Cherish Life 禎 愛 人 生

堅持運動，

是一種態度，

而把運動養成習慣，

是擁有品質生活，

得到健康體魄的最佳辦法！

蝗蟲式是非常棒的練習體式，它不僅可以排毒瘦身，還可以美化體型。

Step 1:來到吊床後側，踮起腳，雙手將吊床下壓放於腹股溝處，向前走，直至走不動為止，上身微微前傾，找到向前衝刺的力量。重點：整個過程都要收腹挺胸。

Step 2：保持身體向上拉伸的姿勢，雙手向上抓握吊床，虎口朝下，盡量將肩胛骨向下向內牽引，脊柱向上延展，打開胸腔。重點：吊床壓放於腹股溝處。

Step 3:抬起雙腳離開墊子，臀部肌肉收緊，雙膝伸直併攏，綳直腳尖，啟動腰部肌肉，身體前後輕盈晃動，充分展現出緊實優美的背部線條。重點：抬頭挺胸。

Step 4：當身體向前飛時，同時彎曲右膝；當身體向後飛時，再伸直右膝，體驗空中瑜伽的樂趣，享受身體的自由。重點：收腹挺胸。

Step 5:反方向練習，當身體向前飛時，同時彎曲左膝，當身體向後飛時，再伸直左膝。重點：收腹挺胸。

GIF

當你又瘦又好看的時候，你就會恍然大悟，哪有時間患得患失，哪有時間猜東猜西，哪有時間揣摩別人。

Cherish Life 禎 愛 人 生

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！