直接上嘴？妹子們一見到他都瘋了！而秘訣竟是他後背上的中文紋身！

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10年前，咱們都在瘋狂學英語

10年後，老外都瘋狂愛上中文

儘管畫風都頗為神奇

小貝的一句

「生死有命，富貴在天」

真算是江湖兒女了

但這種我就非常不理解了

這是把後背當成病曆本啊？

還有這種

真可能是說要勉勵自己的意思

這個

可能是要從心的意思吧！

如果說上面這些還可以理解

下面這一位就非常了不得

吉奧是是一名頂級私教

曾在西班牙健體大賽中

一舉奪得冠軍

號稱西班牙第一肌肉男

吉奧的身材

是圍度和分離度的完美結合

非常強壯但一點不臃腫

看他的背

是一個教科書般的完美倒三角

而最吸睛的

就是它背後的中文紋身！

分別是老虎、獅子、烏我、姐妹

最後一個

沒錯，他印的是：中國！

吉奧說自己非常喜歡中國文化

感覺這些紋身給了他力量

哈哈，我真的很難想像

一個中國人把England印在身上

老外見了是什麼感想

很多網友都做出了善意的解釋

其實吉奧想表達的很簡單

「要想老虎獅子一樣強壯」

「我有一點污」

「我的內心是個小公舉」

「中國是個好地方」

畢竟老外崇拜東方的神秘力量

也不是一天兩天了

因為勁爆的身材

吉奧在西班牙大受歡迎

只要有他出席的活動

妹子們都瘋了

就算走在大街上

也有妹子直接上嘴啊！

可想而知

這一身健碩的肌肉來之不易

看看吉奧的日常訓練

充了血之後的肌肉

感覺又大又硬

最關鍵的是

完全沒有失去肌肉應有的美感

下面分享一些吉奧訓練的技巧

手臂圍度突破不能忽視三頭訓練，至少要讓三頭肌和二頭肌獲得同等的訓練量。

你的三頭訓練計劃，必須要有一個過頭屈伸的動作，可以是坐姿頸後啞鈴臂屈伸：

也可以是仰卧臂屈伸：

而不可以僅僅是反向臂屈伸，或者啞鈴臂屈伸，或者繩索下壓，否則這樣你的三頭會短很多。

一周應該有兩次手臂的訓練時間，但不一定要同時進行。

你可以一次是專項的手臂日，另一次則分散到每一個大肌群，比如練胸之後接練三頭，背之後再練二頭。

想二頭彎舉、三頭臂屈伸等訓練動作，你不能好幾個月都在用一個重量做，你需要不斷提升訓練強度，增加負重。

當然，前提是你在大重量下，依然能保持良好的肌肉感受。

一個衡量方法：如果肌肉是去泵感，即你在動作中沒法再集中精力讓肌肉膨脹，就說明你已經力竭了，需要休息。

在每一次發力的時候，都感受訓練部位的肌肉發力，一個簡單的技巧，就是在訓練時，眼睛盯著鏡子中自己的肌肉，做單臂訓練時，用另一隻手臂按在訓練側手臂的肌肉上。

記住一句話：肌肉的訓練，本質上就是延長酸痛的時間。你無法忍受酸痛，總是一累就歇著，就別妄想練出漂亮的肌肉。

能做到這些

巨人手臂指日可待！

也許下一個讓妹子瘋狂的

就是你哦！

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