腿粗？學會這些技巧，一定讓你比瘦子還美

由於個人體質與飲食習慣的不同，使得有些女生會出現腿粗的情況，若懂得搭配的話，便可以很好的將這一缺點掩蓋起來，若不懂得搭配的話，無異於是將缺點暴露在他人的視線下。因此今天來給大家嘮嘮腿粗女生的穿衣搭配。

搭配原則：上淺下深

1. 腿粗的人要把重點放在上半身，這樣可以轉移視線，讓別人不再關注你的小粗腿。上裝盡量選擇淺色系的服裝或者加一些飾品，盡量穿得寬鬆一點，比下裝的材質厚重些，這樣可以顯得下半身更瘦。

2.下裝選擇較暗、較深的色調，不要太花俏，最好選擇帶細的豎條紋圖案。不要讓水平線條橫穿身體最寬的部位，尤其是臀部。不要穿反光材質的皮褲類，選擇啞光的更顯瘦。最好選擇柔軟不貼身、有下垂感的面料，這樣能使臀部、大腿更顯瘦。

搭配攻略（這裡主要是針對於喜歡穿裙子的MM，後面有單品）

高腰A字長裙

腿粗穿什麼裙子?過膝的高腰A字裙既顯瘦又顯高，A字裙型倒梯型的廓型，能夠有視覺上瘦腰的效果，還能通過大擺的裙型藏住你小粗腿。高腰的半身裙款式不僅顯瘦還能拉長全身比例，簡直是腰粗腿粗女生們的福音單品!

禁區

腿粗女生們一定要記得慎選短裙，裙擺長度盡量在膝蓋附近。這樣小粗腿就被藏住了，超短裙真的不適合腰粗腿粗的女孩哦!較短的裙長很容易暴露你較胖的身材。

開衩裙

愛穿裙裝的女生注意了!當下最流行的開衩裙絕對是顯瘦必備款!各式各樣的開衩裙被時尚達人們玩得風生水起，無論怎麼搭瘦腿效果都極佳。

連衣長裙

對於腿粗的女生，哪裡胖遮哪裡，絕對是穿衣搭配的顯瘦準則，選擇一條連衣長裙能夠完美的遮住小粗腿，同時選擇一款腰帶搭配，瞬間瘦5斤的既視感。

條紋格紋裙

條紋與格紋元素有產生視覺錯覺的效果，能夠完美的塑性、顯瘦效果。線條感能夠拉長你的腿部曲線，可以說是調整身材比列的小心機，條紋線條的對比具有極強的視覺衝擊力。

幾款實用的單品

長款外套

外套的長度到達大腿中部到小腿的部位，可以遮住過粗的大腿。腿比較粗的妹子盡量避免穿短上衣。

闊腿褲（這個要注意）

闊腿褲絕對是修飾腿型的完美利器，腿粗的問題都不在話下，9分闊腿褲會露出纖細的腳踝，在視覺上很顯瘦顯高。

哈倫褲

哈倫褲的版型上寬下窄，對於胯大、大腿粗的妹子無疑是救星！

寬鬆短褲

可以選擇略寬鬆的 短褲，對於臀部比較寬大的人來說是很好的選擇。不要穿太緊的短褲，視覺上會把粗壯的大腿暴露無遺，而且也不舒服。

微喇褲:不要選擇很肥大的喇叭褲,沒有線條感,還會顯矮。

大腿處較修身,小腿處寬鬆的微喇褲在視覺上有拉長腿形,顯瘦效果超好。

對於粗腿女生有一些搭配「禁區」需要注意

盡量不要穿超肥的闊腿褲

我覺得很多腿形不好的MM喜歡穿闊腿褲,因為肥肥大大的能遮住腿部線條,這樣就看不出腿的粗細了嘛!女人最忌諱的就是沒有線條感。闊腿褲其實很不適合腿短,個子不高的MM穿著,會顯得你的下身更加臃腫

盡量不要穿有彈力的緊身褲,或緊身leggings。

如果腿較短較粗,這種褲型絕對能誇大你的腿形缺點。特別是有些粗腿MM喜歡穿上緊身褲,再踏上一雙細高跟,那就真不好看了。

對於小腿較粗者，應選擇寬鬆的靴子，長度要蓋過小腿，風格以簡約冷色係為好，顏色不要和下裝反差太大。避免穿棉靴子，或周圍有絨毛裝飾的靴子，那樣會給人膨脹的感覺。

不要穿鞋跟細長的高跟鞋，那樣會顯得小腿的肌肉更粗壯。可以選擇粗跟鞋，既舒適又顯瘦。

最後再給大家幾個減掉腿部肉肉的小知識:

. 飲食方面：多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃澱粉類的食物,晚上七點過後絕對不吃澱粉類食物,因為這個時期是人體,脂肪儲存的時間,澱粉類是脂肪轉化的主要原料之一。

生活方面：平時注意不要翹二郎腿，運動完後記得拍打小腿，幫助肌肉放鬆，不容易產生肌肉。也可以通過泡腳和刮痧來輔助減少腿部肌肉。

訓練方法（建議）：

高抬腿的走路方法：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也相應抬高；抬腿同時，腿粗怎麼減要用力收腹；腿要抬高，使大腿與腹部夾角儘可能接近90度；左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次，這樣堅持一個月就會有效果哦

另外，不建議大家用利用藥物來達到自己想要瘦身效果，科學，正確的減肥方法才是最有效的哦，希望大家早日減下腿上的肉肉，穿上自己喜歡的衣服，美美的的給周圍的人看哦！

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