有這6個生活特徵的人，多數都能長壽！你有嗎？

論長壽，這是一個老話題，這也是每個人都希望的事情。

現代人追求長壽的同時也在追求健康的身體，希望有更好的生活質量。

如果有這6個生活特徵的人，多數都能長壽，你有嗎？

1，吃得乾淨

《中國居民膳食指南2016》就指出，清淡飲食要求「四少」：少油、少糖、少鹽、少辣。

清淡飲食習慣能保證消化系統的正常運行，確保營養的吸收和廢物的排出，減少胃腸負擔，還能防止心臟病的發生，能有效的減少身體負擔，使得身體器官沒那麼快老化，更易長壽。

2，睡得舒服

良好的睡眠是健康的「終生伴侶」。

中醫認為「安寢乃人生最樂。古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。」

有良好的睡眠，較高的睡眠質量能讓身體更加健康，遠離血管疾病、肝腎等疾病。

3，動得勤快

調查顯示，保持長距離的慢速散步習慣能夠延長壽命，適度的鍛煉可以使得健康最大化。

想長壽就要動，讓身體各個關節多多運動，能防止身體「生鏽」；

同時適量運動還能提高心肌功能、肺活量，提高身體新陳代謝。

4，想得樂觀

研究報告顯示，性格樂觀的人平均壽命要比悲觀的人平均壽命長。

遇到任何事情想得開，不胡思亂想，不抱怨，對身體「負面」影響少，能讓睡眠更好。

5，身上有勁

研究顯示，手的握力每增長1千克，死亡風險可降低3%，握力是衡量一個人能否長壽的標準之一。

咀嚼力的強弱，還可以預測患痴呆風險的高低。

咬東西越有勁，大腦越年輕，患痴呆風險就越低。

身上有勁，有強壯肌肉的人，更易長壽。

6，吃藥謹慎

「是葯三分毒」，只有在不得不用藥的情況下採用，錯用、濫用藥物都是危險的，會影響身體健康。

因為藥物或保健品的代謝都需要肝臟、腎臟代謝，吃藥過多、或吃得不對會使肝臟、腎臟「中毒」。

想身體更健康、長壽，到了中年保護好這幾個器官

一，肝：不熬夜，作息要規律

規律的作息時間對肝臟排毒有很大幫助，晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。

若長期熬夜，會損害肝臟，還會引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。

養肝第一條——在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。

二，胃：不吃涼，多喝溫水

「胃怕涼」，對於有慢性胃炎、胃潰瘍的人來說，不要吃涼、辛辣、生硬等刺激性食物，最好是多喝些溫水，養胃最好放些茶。

蒲公英根紅茶，區別於傳統茶,它是按紅茶發酵工藝處理，降低了蒲公英的寒性，保留其廣譜抗菌的作用。

據《外科證治全生集》中記載：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

現代研究發現，蒲公英具有廣譜殺菌作用，能殺滅抑制幽門螺桿菌，還能修補胃黏膜的損傷。對胃潰瘍患者有治療作用 ,使幽門螺桿菌轉陰 ,潰瘍面癒合、疼痛停止。從而對慢性胃炎、胃潰瘍有很好的輔助治療作用。

三，腎：不憋尿，及時如廁

憋尿是腎臟的「隱形殺手」。

經常憋尿，尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

若反覆發作，能引發腎臟的慢性感染，不易治癒。

有大小便了及時排出，不要憋尿、忍便，這樣能及時排出體內毒素，減少對腎臟的損傷；

另外，多喝些水有潔凈腎臟的功能，還能清理體內垃圾，預防慢性疾病發生。

四，血管：少油脂，防血栓

隨著年紀增長，血管內垃圾會逐年增多，控制好油脂攝入能減少垃圾進入。

另外，日常生活中食用油中更多含有Omega-6脂肪酸，這樣對Omega-3脂肪酸攝入就減少，兩者失衡會誘發慢性血管疾病。

研究發現，Omega-3脂肪酸可預防血管疾病、降血栓，促進血管內「壞的」脂肪排出，而提高「好的」脂肪的含量，利於調節血壓，防止血管硬化。

每天食用5-10毫升蘇子油就能補充Omega-3脂肪酸，也可以將蘇子油淋在蔬菜上涼拌，味道更鮮美。

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