走在康復的路上，我的抑鬱編年史

時間回到2004年，那年我上大二，在學校艱難的度過兩年的時間，這兩年的情緒經常比較激動，控制不住，影響社交關係，有時會出現幻覺，集體活動也沒有興趣，我終究還是沒堅持住，期末考試沒有參加就自己跑回家了。那次醫院診斷為精神分裂，開的葯是維思通。

2006年，我剛開始工作，是在事業單位，工作上沒什麼壓力。一直到2011年，這段期間基本上每年都會去醫院做檢查，各種診斷都有，雙相情感障礙，抑鬱症，焦慮症，每次都會在家休息兩個月以上。情況嚴重的時候，情緒起伏比較大，沒有食慾，身體很多部位有不適感，需要住院幾天，吃過很多精神藥物，也做過心理治療，試過很多治療方式。長時間的吃藥，病情時好時壞，對心情影響很大，雖沒想過自殺，放棄，但是那種挫敗感，真的很打擊信心。

2011年底，一個同學建議我跑步，我小時候長期哮喘，所以比較害怕跑步，跑幾步就會穿喘的厲害。最終還是決定要試試，從300米喘1個小時，到2012年參加半程馬拉松，用了一年的時間，病情比較穩定，這段時間情緒好了很多。年底結婚，葯還在繼續吃，跑步變得斷斷續續，2013年底和老婆一起參加半程馬拉松。

年紀也不小了，準備要孩子了，就開始停葯，記得是2014年5月，按照醫生的計劃把葯停了，停葯這段過渡期，每天都很小心，飲食，作息，運動都不能懈怠，以免身體出現強烈的戒斷反應，導致無法正常停葯。2015年，老婆生了個女兒，心情很高興，這一年情緒恢復的很好，雖然有幾次複發的跡象也都壓了下去，事後也做的心理上的調節。距離複發最近的一次是，本來那段時間情緒相對低落，上班的電瓶車被偷了，心情瞬間跌落谷底，複發的感覺很強烈，一晚上輾轉反側，早上強逼著自己起床跑步，扛過了那一天。

最近這幾年，總的來說現在情況還算平穩，不會影響正常工作生活，沒有軀體化癥狀的困擾，情緒還是相對敏感些，需要時間慢慢恢復，這個時間也相對長一些。心情差的時候，就帶女兒出門走走，小孩子天真無邪，很容易把愛的能量傳遞給大人，心情也會好很多。

生活還是要向前看，不能盯著過去不放，也不能太在意自己，太關注自己越容易陷進去，把注意力放在家人朋友身上也是不錯的方法。

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