從148到115，我到底經歷了什麼！

最新 04-21

2017年11月27號，這是我參加減脂營的第一天。

2017年11月30號，這是我十多年來邁出運動的第一步。

開始減脂到現在小半年，我從136斤減到了現在的115斤。如果你問我餓了多少頓，哭了多少次。那我只能說沒有，完全沒有。

我沒有節食，不僅沒有節食，我的飲食比以前更均衡更營養。

我確實堅持運動了，但是我沒有退縮，我堅持了下來並且愛上了跑步。

減脂瘦身一定是要有科學依據的。

看到這裡，有的朋友肯定會有疑問，標題上寫的是148到115，你這半年是從136減到115，那這還有12斤那裡去了呢？且聽我慢慢道來......

我有過好幾次的減肥經歷:

首先就是在美容院，要給你打通奇經八脈，這樣經絡通了，廢物排出來了，你就能瘦！（我其實一斤都沒有少，維度一點都沒有小）。

然後我就開始吃酵素減肥，自己在日本海淘了很多種酵素來吃，那個只能說幫助腸胃排毒，我體重瘦了10斤，但是一點都看不出來.還是那個臃腫的我。

之後開始流行瘦瘦包，有一種中草藥敷在肚子上就能瘦。（給你稱體重的時候基本都是中午或者下午你最重的時候，讓你每天只吃七分飽，只能吃雞肉牛肉，少吃碳水。一個月後稱體重確實瘦了8斤，但是那都是水分，本來早上稱體重就是要少兩斤，還讓你吃藥排空腹內的存貨.......）其實之後沒多久我的體重就回來了，還略有增加！

最後在2016年的5月份，我從一個朋友哪裡得到了一個減肥的食譜，大概內容就是早上兩個蛋黃＋蛋白隨便吃；中午只能吃煮的或者鹵的牛肉或者去皮的雞腿，隨你吃到飽；晚餐只能吃火龍果或者聖女果，任選一種吃到飽。就這樣經過20多天，我瘦了10多斤。但是在全身體檢的時候我被檢查出了腎結石，脂肪肝和高尿酸！！！！！這十斤肉的代價如此高昂，當時就不敢繼續減肥了。

以上幾種減肥方法雖然都有體重上的改變，但是他們最相同的，是並沒有給我帶來體型上的改變，根本看不出來你的變化，說到底都是減掉的水分！！！

其實在大學我還通過節食減肥，不過最後都以瘦下來之後的猛烈反彈為代價，由最初的100減到了130，畢業後工作加上生活不規律讓我一度猛增到了148.

其實2015年我就關注了人馬君線上減脂營，應為覺得什麼實物都沒有，只提供技術和知識加上一定的引導，一個多月就要花掉我去健身房大半年的錢，覺得價格虛高，更重要的是怕沒有效果，在觀察了一年以後又面臨不得不瘦下來的窘境，我還是決定試試。

本以為我可能會堅持不下來，本以為會被餓的很慘，本以為我不可能像自己崇拜的運動大神那樣每天早起運動，但事實證明我做到了。

現在我每天早上五點起床，熱身，喝水，吃點碳水之後出門跑步，六點四十左右回來做早餐吃，7:30出門上班。（在這之前我可是每天連早餐都來不及吃的）每頓都會有優質蛋白質（魚，蝦，雞肉等），綠葉蔬菜，糙糧（糙米，紅薯，馬鈴薯，南瓜燈，全麥麵包，全麥饅頭等）。飲食結構比較合理，而且不會餓，就算餓了都可以有加餐（黃瓜，西紅柿等等）。