孕吐好難受，怎麼辦？
搖籃曲
東方音韻:中國鋼琴精粹選
湯蓓華
00:00/00:00
早孕反應中，噁心嘔吐是最常見癥狀。
妊娠以後，大約從第5周開始（也有更早些開始的）會發生孕吐。特別在早晚會出現噁心，沒有任何原因就發生嘔吐。
孕吐給孕媽媽帶來很多困擾，哪些方法可以緩解？
一、孕吐是一種正常現象。
噁心嘔吐是生物界保護腹中健康的一種本能。按照達爾文進化醫學理論，孕吐是一種自我保護機制。妊娠期的反應，是經過長期的人類進化，被人類保留下來。將對寶寶不好的東西吐出去，避免了攝入很多不好的東西。所以一般的孕吐，孕媽媽們不必擔心。
二、孕吐的原因：激素是罪魁禍首
1.懷孕早期孕婦人絨毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌減少，孕酮分泌增加，會引起腸胃平滑肌張力下降、胃排空時間延長、腸蠕動減弱等問題，這樣就會使孕婦會出現噁心、嘔吐、反胃、消化不良以及便秘等妊娠反應。
2.孕婦的免疫反應，媽媽體內會產生排斥寶寶的免疫反應，屬於一種應激反應。
三、緩解孕吐的辦法：
儘管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結構和生活習慣上做一點小小的調整會起到一定的改善作用。
1.飲食：
①少吃多餐：例如一日三餐改為每天吃上５～６次，每次少吃一點，或者每隔2～3個小時就吃點東西。
②避免空腹：在床邊放一些小零食，如餅乾、糖果等。每天在睡前以及起床前容易噁心的時候吃一點。不要錯過任何就餐時機。
③如何喝水：餐前或餐後半小時喝水，不要在進餐的同時喝水。孕婦唾液分泌較多，也會刺激嘔吐，而酸性飲料如檸檬水有助於減少唾液分泌。茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。
多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
④避免吃太油膩或辛辣的食物：常吃一些富含蛋白質的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類）。在飯前吃點鹹的食物，會幫助你順利地度過這一餐。
2.氣味
遠離濃烈的味道。如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。
孕媽媽如果無法避開不喜歡的味道，可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起噁心的植物油，或檸檬汁，必要時會起到一定的緩解作用。
3.心理療法：
心理壓力過大，孕婦的妊娠反應會更加嚴重。孕婦在孕期首先要做到心理放鬆。充分認識到孕吐是正常現象；多與周圍的媽媽和其他孕婦交流，相互學習，解除心理壓力；多和自己的產檢醫生交流；精神不要過於焦慮，家人也可以想辦法分散她的注意力。
4.運動療法：
孕期適當的運動可幫助孕婦轉移注意力，減輕妊娠反應。還可調節神經系統及增強心、肺的功能，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞，保持精神振奮和心情舒暢。運動還能促進孕婦消化吸收功能和胃腸蠕動，減輕孕期便秘。
5.其他
起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下，可以散步緩解胃腸不適。
在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
三、緩解孕吐的小妙招
1.生薑 ：研究發現生薑可以幫助緩解孕吐癥狀。
試試製作薑茶：切兩片硬幣大小的生薑，然後用開水浸泡5到10分鐘。取出生薑，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。喝水。身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。
2.蘋果：早起吃一個蘋果，對緩解噁心和嘔吐很有幫助。而且有於保持腸道暢通，預防便秘。
3.黃瓜：黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。
4.蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴裡。可以幫助身體吸收一部分。
五、如何區分正常的孕吐和妊娠劇吐？
雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有約百分之一的孕吐情況十分嚴重 一旦出現脫水（沒有小便，或小便是黑黃色）、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫院。
如果頻繁噁心嘔吐，不能進食，體重減輕超過5%，引起體液電解質失衡及新陳代謝障礙，醫學上叫做妊娠劇吐。化驗檢查常尿酮體+，醫生會建議住院治療。
倍恩母孕產婦營養素:
1.可以有效緩解妊娠期噁心癥狀，鈣和鐵不同補、增加生育酚（維生素E）、合理補充適合孕產期全期。 以中國營養學會推薦的孕產婦營養素每日攝入量為基礎，分析中國孕婦孕期營養來源、營養結構和營養實際攝入量，準確地把握在「1/3至2/3RNI（每日推薦攝入量）或AI（適宜攝入量）」之間，有效防止了各營養素補充不足或補充過剩，達到營養均衡補充的目的。
2.配方採用新加坡許君蕾教授最新的科研成果，並結合蔭士安及顧履珍等權威專家的研究，經過大量臨床實踐、觀察，而確立的最適合華人的孕產婦複合營養素。
TAG:倍恩母mummy |