水果上市季！水果什麼時候吃才好，大有講究！

天氣漸漸熱起來了，大量水果上市，水果鮮艷的顏色，新鮮的樣子令人垂涎三尺，而且水果營養豐富，味道可口，·很多人都有飯前或飯後吃水果的習慣，那麼，什麼時候吃最好呢，有些人不以為意，但實際上大有講究哦。

我們吃水果的主要目的是補充各種維生素和微量元素以及膳食纖維，膳食纖維容易讓我們有飽腹感，所以水果最好是飯前吃，一來可以讓我們在吃飯的時候不至於吃得太多，控制飲食，二來我們吃完飯後再吃就會讓本來已經滿了的胃更加脹大，不利於身體健康，就算是飯後吃水果，也要等進食完半個小時以後再吃，讓身體有一個消化的時間。

也許對於年輕人，消化系統功能強還沒法感覺到什麼，但是對於老人和孩子等消化功能還不十分好的人來說，飯後吃水果會影響消化功能，長期如此還容易引起便秘。

飯後半小時吃水果該吃些什麼呢？最好是一些有助於消化的水果，而不是蘋果這類富含膳食纖維的容易遇水膨脹的水果，應當選擇山楂，檸檬，菠蘿等酸味水果，有助於更好地消化呢。

有一些富含花青素的水果比如火龍果多吃也是有好處的。花青素屬於生物類黃酮物質，而黃酮物質最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究證明: 花青素是當今人類發現最有效的抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑。有利於保持年輕態哦。

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（圖源網路，侵刪）

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