大多數准媽媽都會長妊娠紋，這是因為腹部隆起、體重增加時，皮膚彈性不足，造成纖維斷裂而引起的。妊娠紋一旦出現，是很難消除的，所以預防就顯得格外重要。妊娠紋的出現與皮膚自身彈性、體重增長、胎兒生長等因素都有關係。

哪些情況容易長妊娠紋

通常來說，下列這些狀況中，你符合的狀況越多，長妊娠紋的可能性就越大：

1.孕期體重超標

2.短期內體重增長很快

3.懷的是雙胞胎或多胞胎

4.胎兒很大

5.羊水過多

6.全身皮膚乾燥

7.很少運動

8.從沒使用過防護產品

9.你的母親也曾有過妊娠紋

妊娠紋容易在這些部位出現

你或許認為：懷孕時肚子變大得最多，妊娠紋會長在肚子上。所以只顧著關注肚子有沒有長紋，腰上已經出現一大片紋紋也不知道。其實，妊娠紋在全身很多部位都可能出現。

手臂：如果你體重增加較多，明顯感覺手臂變粗壯了，那就一定不要忽視上臂內側的護理，這裡也容易長出妊娠紋。

乳房：如果皮膚彈性不足，會出現從乳頭向乳房根部縱向延伸的豎紋。通常易出現在乳房下方，這些妊娠紋嚴重時可覆蓋整個乳房。

腹部：肚子上的妊娠紋通常出現在下腹部，也就是肚臍下面的位置。因為準媽媽視線看不到，所以不容易被發現。開始時常常是下腹外側幾條豎紋而已，嚴重時則整個下腹甚至整個腹部都是。

大腿：整個孕期，腿部支撐著你逐漸長大的肚子和變胖的身材，大腿內側、外側和根部很容易出現妊娠紋。

腰背部：腰部的妊娠紋是最容易被忽略掉的，一方面是因為不容易看到，另一方面是因為腰部的紋是呈橫紋形狀，與其他部位的妊娠紋形狀不太一樣。

臀部：屁股上的紋也不容易發現，通常會出現在與大腿連接處。

預防妊娠紋的方法

一、正確按摩身體預防妊娠紋的出現

按摩可以增加皮膚彈性，緩解體重增長對皮膚纖維造成的牽拉。按摩時應注意不要過度拉扯皮膚，更不要在腹部用力。你可以配合使用護膚乳液或預防妊娠紋的產品，最好在浴後進行按摩，因為此時皮膚吸收效果最好。

腹部：將護膚品在掌心搓熱，以肚臍為心中，由內向外畫圈按摩；然後著重按摩下腹，從下向上，從外向內。

臀部：雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩。

乳房：雙手手掌由胸部下方向乳頭方向推進；再從乳溝畫圈按摩至脖頸處。

大腿：以膝蓋為起點，向大腿根部推，針對大腿內側、外側要重點按摩。

腰背部：雙手手掌以脊椎為中心往兩側畫圈推進。如果做這個動作不方便，可以請老公幫忙。

二、均衡攝取營養防止妊娠紋的出現

很多孕媽在孕期會為了增加營養，會吃很多營養豐富的食物，導致體重增加造成身體局部變胖，最後便出現妊娠紋。

孕媽媽要知道，過量飲食不利於健康和身材的美觀，營養過多還會導致寶寶發育過快，使腹部彈性纖維斷裂，產生妊娠紋。在整個孕期，孕媽都要遵守適量均衡的原則，因為一旦攝取過量，會轉變成油脂或脂肪。

如果擔心微量元素攝取不足，可以吃一些綜合維生素，多吃些纖維豐富的蔬菜水果以及富含維生素及礦物質的食物，用以增強細胞膜的通透性，增加皮膚的新陳代謝功能。

三、使用孕婦內衣和托腹帶趕走妊娠紋

懷孕時受到荷爾蒙的作用，胸部也會跟著長大，孕媽媽要選擇尺寸支撐力夠的孕婦內衣，減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯，避免胸部、腋下妊娠紋的產生。

除了孕婦內衣，托腹帶也是一個很好的幫手，它除了可以減輕孕媽媽腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，避免妊娠紋的生成。

專家Q&A

Q：為什麼我吃得也不多，天天擦很貴的防紋霜，還是出妊娠紋了？

A：出現妊娠紋最主要的原因就是短期內體重增加過快。在產科門診中，能夠按照標準增加體重的准媽媽寥寥無幾，究其原因就是動量太少了。

准媽媽一定要記住：「管住嘴，邁開腿」，尤其在進入孕晚期之後，更要主動加大運動量，不然妊娠紋可能一夜之間就爬上你的肚皮，成為永久印記。

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