產科醫生建議：坐月子這3大妙招，可以有效預防產後肥胖！

很多孕孕產婦在生完寶寶後，身材都會變得肥胖臃腫，尤其是做完月子之後，由於營養過盛，更是體重增加了好幾斤，這讓准媽媽們都非常無奈，不知道該如何才能快速恢復到原先苗條的身材。

那麼寶媽們首先要了解的就是為什麼生產完身體會肥胖，那是因為孕婦在懷孕期間，蛋白質的攝入量、儲存量都會增多，如果不適當的控制飲食，每天攝入的熱量過高，就會超出生理性肥胖。產後婦女體重超出正常範圍20―50％，被醫學上稱為生育性肥胖。

那麼該如何預防產後肥胖呢，產科醫生建議，坐月子期間的3大妙招，可以有效預防產後肥胖

1、母乳餵養

很多寶媽生完寶寶後為了保持體形，不給寶寶母乳餵養，那樣正好適得其反，要知道產後哺乳，特別是早期哺乳，能刺激母體內催產素的釋放，從而增加子宮收縮，減少產後出血，而反覆餵奶能促使子宮復舊，

通過母乳餵養，母親體內的蛋白質、鐵和其他所需的營養物質，能通過產後哺乳期閉經得以貯存，有利於產後康復身材。

2、保證睡眠

產婦睡眠不足會導致內分泌激素髮生改變，使食慾增加從而增加體重。

因此，為了自己和孩子的身體健康，寶媽最好能保證睡眠時間。可以在孩子睡時媽媽也跟著睡，因為要照料孩子是一件不容易的事，但為了能使身體健康和早點恢復到產前的體型，除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，至少每天保持充足的睡眠。

3、適當運動

在身體允許和醫生的指導下，媽媽可以儘早開始有氧運動和肌肉訓練，不僅可以減輕疼痛，而且對體能恢復有很大的幫助。產後運動要樹立信心，不要半途而廢，也不要急功近利，要做到適當，一個好的心態有助於產後運動的愉快進行。

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