失眠如何快速入睡？睡前常吃這些食物，快速擺脫睡不著的困擾！

相信都體驗過在床上翻來覆去的就是睡不著，明明感覺身體已經很疲憊了，還是無法入睡的無奈。第二天起來一點精神都沒有，上班工作的時又覺得好睏，皮膚也變得越來越差了怎麼辦呢？失眠如何快速入睡？睡前常吃這些食物，快速擺脫睡不著的困擾！

中醫上表示桂圓能治長期失眠，桂圓味甘、性溫、入心、脾經。並且桂圓有著補心安神、補氣寧神的功效，可以用於由失眠引起的心悸任仲、神經衰弱等癥狀。並且桂圓的香味有助於舒緩心情，因此桂圓對治療失眠有一定的作用。

紅豆薏米粉含有豐富的膳食纖維，可以補益氣血、養心安神、養肝益脾的作用，紅豆是我們日常生活中常見的食物，紅豆和薏米可入湯入粥，把乾淨的紅豆用純凈水泡2至3個小時。然後小火慢煮成湯，長期飲用，對於調理失眠多夢是很有幫助的。

酸棗仁茶來治療失眠的效果是十分顯著的，泡水或者是嚼著吃都是可以的。建議失眠的人每天晚上睡覺前喝一杯，酸棗仁搗成沫可以被人體大量吸收，睡眠不好的人建議每天都要喝一杯。

辣木籽對排毒及加速新陳代謝有良好的作用，平時吃幾顆，不僅有助於安眠，還能排肝毒。溫馨提醒：肝臟毒素重的朋友，吃的時候是苦的，漸漸就變甜了；辣木籽在印度被稱為「神奇之樹」,還可改善睡眠、，提高睡眠質量，增強記憶力，延緩衰老，睡前吃幾粒能有效的助眠讓你睡得跟安穩。

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