翻來覆去睡不著？睡前多吃這幾種食物，幫你緩解失眠，滋補大腦

相信都體驗過在床上翻來覆去的就是睡不著，明明感覺身體已經很疲憊了，還是無法入睡的無奈。第二天起來一點精神都沒有，上班工作的時又覺得好睏，皮膚也變得越來越差了怎麼辦呢？翻來覆去睡不著？睡前多吃這幾種食物，幫你緩解失眠，滋補大腦！

據中醫古樹記載，酸棗仁具有養心補肝，安心安神的功效，在很多醫學還不發達的地區，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠癥狀的方法，而且這個方法不需要花很多錢，操作也特別簡單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然後用水煎服。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。

核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相娘美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

小米中含有豐富的色氨酸，具有健胃、和脾、安眠的功效，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種促進睡眠的神經遞質。小米粥清淡養胃，將小米粥作為晚飯可以安神助眠，也可以在粥中加入少許龍眼，龍岩也具有補心益腦、養血安神的功效。

經常感到頭暈目眩、耳鳴心悸，或煩躁失眠的朋友，建議多食用桑葚干。桑葚干可以補氣養血，安神鎮靜，特別適用於肝腎虧虛導致的失眠。桑葚能補益肝腎，尤其對改善由肝腎不足和血虛精虧導致的頭暈目眩、失眠多夢有良效。平時當做零食吃也是不錯的選擇。

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