晨起一杯淡鹽水」的真相！愛養生的人還在傻傻堅持

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3.隔夜茶

沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。

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不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。

因此起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。

晨起一杯水的5個好處

早晨起來最推薦喝一杯溫白開水，它沒有熱量，能有效補充體內水分，讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

水的溫度在35~40攝氏度，喝水量要達到300毫升以上，最好是小口慢飲吞咽。

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1.預防血栓

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。

起床後飲水有助於降低血黏度，從而降低血栓風險。

2.補充水分

人在早晨起床後會處於生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。

3.緩解便秘

起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。

如果便秘嚴重，光靠喝水是解決不了的，要通過調整飲食結構及多做運動來促進腸道蠕動，緩解便秘，必要時就醫。

4.調節腸胃

經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

5.激活大腦

水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

（來源：生命時報）

編輯：君宜 監製：雨晨

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