肩周炎的「死對頭」來了，生薑搭配它，只需幾塊錢，6天擺脫頸肩痛

上海復旦大學附屬醫院 李明冉教授

由於電子設備的普及，肩周炎已經成為現在生活中的高發性疾病。肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。那麼肩周炎的危害有哪些？一起來看看吧!

1、初期為炎症期，肩部疼痛難忍，尤以夜間為甚。睡覺時常因肩怕壓而特定卧位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡。如果初期治不當，將逐漸發展為肩關節活動受限，不能上舉，呈凍結狀。常影響日常生活，吃飯穿衣洗臉梳頭均感困難。嚴重時生活不能自理，肩臂局部肌肉也會萎縮，患者極為痛苦。

2、肩關節疼痛或活動度受限。很多學者以為可能是黏連性肩關節囊炎，或因肩關節發生黏液囊炎或肌腱炎而缺乏運動造成的。此外，有一點值得注意的是，當然臨床診斷為肩周炎，但其肩痛或關節殭硬也有可能牽連到肩峰-鎖骨、胸骨-鎖骨或肩胛骨-胸椎關節的問題。

3、肩周炎患者大多只是肩關節僵硬，無法舉高，轉動手臂及肩周隱隱作痛因如此，大部分病人總以為如果能忍受這略微的疼痛或肩關節動作不靈巧，略微多休息，不再動用它，肩關節僵硬及疼痛便會自動復原。就這樣一天拖一天，原來只有動作時才痛的肩膀，演變成連晚間睡眠時都疼痛不已，而影響睡眠。

簡單的試驗來判斷你的肩痛是否「凍結肩」

將雙側肘部緊貼腰部，屈曲肘關節90度，雙手拇指翹起朝天、餘四指握拳；在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下，將雙手向兩側分開，使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛煉似的，只是肘部不能動。如果自己不能完成這項試驗，可以自己保持上述姿勢，請家人幫忙檢查患側手是否可以外移拉開。如果肩痛側的手能外移，則多數不是「凍結肩」；如果肩痛側手外移程度明顯低於健側，多數是「凍結肩」，即俗稱的「肩周炎」。

肩周炎與外傷關係密切，許多肩周炎病人的發病都與外傷有關。外傷可以是高強度的暴力所引起的，高強度的暴力超過了肩關節軟組織所能承受的外力，關節周圍的肌腱，肌肉組織的肌纖維，韌帶和關節囊發生完全或部分撕裂，出現創傷性肩周炎。另外，在創傷修復過程中，軟組織發生粘連，攣縮和慢性炎症，也可形成粘連性肩周炎。 肩關節是一個非常複雜的關節，關節周圍的肌肉肌腱和韌帶眾多，在活動中的協調作至關重要，如協調不當，肩部的某些肌肉肌腱就會承受過量載荷，引起拉傷或扭傷，有時這種扭傷或拉傷的程度還會非常嚴重。這類創傷導致的肩周炎也很常見。

造成肩周炎的最常見的損傷因素是由許多小的作用力，反覆多次而造成的疲勞損傷，這些反覆出現的損傷程度雖然較輕，但多次發生就可以造成關節周圍肌腱，關節囊，韌帶的慢性炎症，慢性炎症的反覆發作可以造成肌腱，韌帶，關節囊增厚，形成慢性肌腱炎和關節囊炎。 肩周炎還與外傷後固定有密切關節，在肩部骨折，肩袖斷裂以後，經常採用固定肩關節的方法來康復，但肩關節制動固定可以引起肌肉痙攣，萎縮，關節囊，肌腱粘連攣縮而形成肩周炎。可以說，肩周炎基本都是由於受寒或者長期勞累所致，一個簡單的小方就能緩解病痛。下面把這個綜合療法告訴大家，希望有所幫助：

1、將一塊生薑剁碎後搗成泥狀，不用太稀，成糊狀即可，放在家裡吃飯用的瓷碗里，再倒入適量的高度白酒，用打火機把白酒點著後，用筷子不斷攪動生薑泥，讓其均勻受熱，待其溫熱、不燙手時，把它熱敷在胳膊受涼的部位，用白紗布或者乾淨毛巾裹上即可。

2、每天早上掄胳膊或者雙手過頭拉單桿、樹枝之類的，要保證雙臂盡量抬起，至少堅持十天至半月！

按中醫理論，生薑是助陽之品，自古以來中醫素有「男子不可百日無姜」之語。宋代詩人蘇軾在《東坡雜記》中記述杭州錢塘凈慈寺80多歲的老和尚，面色童相，「自言服生薑40年，故不老雲」。傳說白娘子盜仙草救許仙，此仙草就是生薑芽。生薑還有個別名叫「還魂草」，而薑湯也叫「還魂湯」。

肩膀和腰背易遭受風寒濕等病邪的侵襲，特別是老人容易引發肩周炎，遇到這種情況，可採用以上兩種方法。但是，生薑效果再好也只是起到一個輔助的作用，並不能治癒肩周炎，肩周炎要想治癒可以用泰致消消痛貼貼在患處，可以消腫止痛活血化瘀，藥物直接作用於病變部位，起到緩解肩周疼痛酸脹的作用，傳承了兩百餘年，被評為非物質文化遺產，有效率在九成以上。在使用此方時，應當注意的是腐爛的生薑中含有毒物質黃樟素、其對肝臟有劇毒，所以一旦發現生薑腐爛就一定不能食用。

姜含有揮發性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除濕、發汗等功能，此外還有健胃止嘔、辟腥臭、消水腫之功效。故醫家和民諺稱「家備小姜，小病不慌」，還有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」的說法。以上兩方適合大部分患者，老年人慎用！因為受年齡大等條件限制。

如果我們把人體比作一台不停運轉的「機器」，那麼，我們身體的各個部位就像機器的零部件一樣，會隨著的運轉而產生磨損，而長期的磨損自然會導致肌體的退化和衰老。肩關節作為我們身體的一個零件，也逃不掉這一命運。伴隨著年齡的增長，肩關節及其周圍組織與機體的其它器官、組織一樣也發生著退行性改變；有研究結果表明，50歲以後，肩袖滑膜面的部分纖維可發生不完全撕裂、磨損或破碎等病變。這種退行性改變隨年齡的增長而愈發嚴重，且可發生於肩關節的軟骨組織及關節囊。因此，日常生活中肩關節的鍛煉也是極其重要的。

沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應當堅持進行肩周運動，比如儘可能地伸手摸高，兩手放後背努力去勾手指等等，努力使粘連的關節內外能夠活動開來。除了平常可以做一些伸展運動外，有一種運動是非常有幫助的，那就是爬牆運動，具體的做法如下：面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上， 雙手沿牆壁緩緩向上爬動，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。還有一種有效的運動是兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬， 兩手手指交叉放於後腦； 兩肘拉開，與身體平行；再兩肘收攏，似夾頭部，這樣重複練習就會有很好的效果。

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