愛吃雞蛋的注意了！早晨這樣吃竟然能減肥？99％的人都不知道！

早餐是一天三餐的重心，很多人在早上的時候都會選擇吃雞蛋，因為雞蛋確實含有豐富的蛋白質，對於這些營養的補充是比較有利的，而且雞蛋也是減肥的好食物，因為吃雞蛋更加的耐餓，同時能夠長時間的幫助我們有飽脹感。除此之外，它的好處多到你想不到，快和小編一起看看！

幫助減肥

有研究可以證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更加容易減輕體重。早餐吃雞蛋，能降低午餐和一天的熱量，起到控制體重的作用。相比饅頭、包子、油條等早餐，雞蛋更耐餓，且飽腹感強，搭配米粥一起吃，油分少，為身體補充營養、能量的同時，更有助於減肥。更有研究發現，早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸雞蛋的人相比其他人能減去三分之二的體重。所以早餐搭配1-2個雞蛋一起吃是很有必要的，想要瘦身的人可以早晨吃雞蛋哦~

性價比高

雞蛋的性價比很高，有的朋友為了保證早餐吃的好，會選擇牛肉、培根等食物，價格高不說，熱量也不少，還不如雞蛋，價錢實惠，還能補充人體所需的元素，真是何而不為呢？

蛋 白 質 豐 富

蛋白質是人體所有生命所必須的物質，，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的更好，雞蛋的優質蛋白僅次於母乳，一個雞蛋中大約含有7克蛋白質，用來補充營養太完美！

微波蒸雞蛋

雞蛋磕入碗內，放些蔥花，料酒，攪拌均勻.倒適量溫水。加點油，加點鹽，攪拌均勻.放入微波爐，高火4分鐘.澆點鮮抽醬油即可。

煎荷包蛋

平底鍋中塗上一層薄油，加熱到7成熱時，將磕開的蛋液倒入裡面，調成小火慢慢煎到底部定型，均勻的撒上一些鹽，待顏色變成金黃色，蛋液凝固即可。

雞蛋煎餅

將水倒入麵粉中，攪拌成稀稀的麵糊。放入雞蛋，攪拌均勻，放入少許芝麻和鹽，攪拌均勻。鍋里放少許油，倒入一勺攪拌好的麵糊，用鏟子攤開，一定要小，一張煎餅就出鍋了。喜歡放蔥花或者韭菜的都可以加，看個人口味了。

是不是很簡單！就今天給大家推薦的三款雞蛋做法都是早上只需要花幾分鐘就可以完成的！簡單雞蛋的早餐不僅有助於身體健康，而且還有助於減肥。每天早上吃一個雞蛋，精神一整天，補充能量不說，還能讓身體更健康！大家都吃對了嗎？最後小編祝大家都能有個健康又苗條的好身材

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