今日穀雨，抓住春天的尾巴，健康一夏

民間俗諺"春雨貴如油"說的就是穀雨——春季最後一個節氣。穀雨有"雨生百穀"之意。此時田中秧苗初插、作物新種，最需要雨水滋潤，池塘里浮萍開始生長，春茶也在此前後採收。春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，正所謂"一年之季在於春"。

15攝氏度為臨界點

俗話說：「穀雨寒死老鼠」，說的就是穀雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒。穿的少了，濕氣容易從裸露的部位進入體內；穿的多了，容易誘發「春火」，濕熱相遇，又要生病。建議隨身帶一件外套，以15攝氏度為臨界點，隨時調整穿衣層次比較妥當。

精神養生：保持開朗

由於「悲春」的情緒作祟，所以在情志、運動方面需保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。

運動養生：柔和適量

在運動上要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、八段錦、瑜伽等。多到空氣清新之處，比如公園，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操，提高身體的新陳代謝。以微微出汗為佳，可排除體內的濕熱之氣，與外界達到平衡。

起居養生：防潮防過敏

此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，以調養臟氣。空氣中的濕度逐漸加大。穀雨後，各地降雨增多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，特別要注意避免與過敏源接觸。

茶水洗把臉 除斑美容顏

目前正值春茶上市的季節，雖然價格稍高，但是由於此時的茶口感最好、最養人。大家可以用茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚乾燥。

適當進補益身體

此節氣中，肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。調養情志，保持愉快的心情，這樣不僅可以提高身體素質，而且還可為安度盛夏打下基礎。

此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。在眾多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認為，菠菜性甘涼，有補血止血、滋陰平肝、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好食療作用。

如果條件允許，可以泡上一壺石斛茶。石斛味甘、性微寒、歸胃、腎經,具有益胃生津、滋陰清熱、明目強身之功效。

PS：缺鈣或患有腹瀉與結石的人群不宜吃菠菜；由於菠菜含有大量草酸，所以食用之前需要用開水焯一下。石斛並非所有人都適合用，比如脾胃虛寒者就不宜用。

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