掌握這3個方法，瘦身餐也能吃出幸福感！

提起瘦身餐，很多寶寶表示，本來減肥慾望挺高的，看到自己準備的食物後，分分鐘不想減肥啊！嚴重懷疑為什麼要這樣折磨自己....

開始我還不解為什麼大家反應那麼大，直到看完你們發的這些圖片，我終於懂你們不想減肥的心情了，顏色這麼暗淡，配菜這麼單一....誰看了也不會想吃吧！

難道你認為每天吃水煮菜就能減肥嗎？？too young too simple！就算你每天幹掉一大盆菜葉，吃吐了也不見得能瘦下來，把水煮菜當飯吃，你這是想當明星么？？？

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長期吃素食會導致人體嚴重缺乏蛋白質，當蛋白質攝入不足時，你的身體內部就會出現混亂失衡的情況，答應我，可千萬別這麼毀自己的身體！

減肥不代表要忍飢挨餓，更不是以吃素這種不健康的方式來解決，想要吃不胖，還要吃的有幸福感，其實並不是一件很難di事情~

1）多元化的食物搭配，減少單一感，比如：大米熱量高，就換成糙米，或者在米飯里加入一些五穀如玉米粒，蕎麥，豆類等，增強飽腹感的同時，還能促進腸道消化，每次午餐小半碗就夠了哈！

而在肉食的選擇上，可以用高蛋白低脂肪的雞胸肉、魚肉、牛肉來替代豬肉，每天的份量可以吃3份拳頭那麼大的，分成3頓吃，減肥還能吃肉，是不是突然感覺老開心了，哈哈！

2）瘦身餐也需要顏色搭配，除了營養熱量需要控制，將不同的食物配出好看的顏色，才能吃起來有食慾~來感受一下，什麼叫別人的瘦身餐！

圖片來源於我們的粉絲

回想一下你們的那些黑暗料理，是不是覺得差距很大？其實重點還是在顏色的選擇上，如果你的主食顏色偏暗，那就選鮮艷的蔬菜和水果進行搭配，

比如：甜椒，胡蘿蔔，綠葉菜，西紅柿，獼猴桃，草莓等，只需稍微花點心思，你的瘦身餐都會是另一副模樣！

脫離了零食，減少了油膩的大魚大肉，當你餓得肚子咕咕叫，總有人會說：哎喲，別減肥了，肚子叫成這樣，我看你也堅持不了幾天呀.

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本宮減肥已經夠辛苦了！我肚子叫關你mao事兒啊！

你們身邊應該不缺乏這種掃興的人，一副你減肥礙著ta事兒似的，非得插兩嘴ta才舒坦，為了讓這群人閉嘴，小編今天給你們支一招，把一日三餐，拆分成5次來吃！JUE對可以減少你的飢餓感~

3）定時給自己加餐，不但可以減少飢餓感，還不會導致發胖，每次正餐之後，隔3個小時給自己增加一次吃點心的時間，（瞬間變身幼兒園小寶寶的趕腳~ 太TM幸福啦，hahaha）

加餐的食物，盡量選擇低糖分的蔬果或者堅果，如：上午吃15顆杏仁，或榛子，下午吃10個聖女果或2根小黃瓜， 有些寶寶擔心堅果熱量太高，所以不敢吃...

其實高熱量的食物有很多，不管吃什麼，多吃肯定是會胖的噠，but！ 只要合理控制量就ok拉~

文中部分圖片來源於網路

每天只需花費一點點時間，就能擁有豐富可口的瘦身餐~ 是不是很簡單？ 即刻行動起來吧，沒準你就是瘦身界的中華小當家！不要淹沒你的才華.

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