「

神雞一叫天下清

品茶不忘倉頡敬

」

①今日11時12分，太陽到達黃經30度

穀雨至

②穀雨是春季最後一個節氣

③「清明斷雪，穀雨斷霜」

此後氣溫回升，雨量增多

④柳絮飛落，牡丹吐蕊，

過敏體質的人應做好防護

⑤天氣晴好時宜開窗通風，多運動

穀雨是春季的最後一個節氣

此時節

柳絮飛落，杜鵑夜啼

牡丹吐蕊，櫻桃紅熟

是萬物生長的最佳時節

穀雨有三候

一候萍始生

穀雨後降雨量增多

浮萍開始生長

「萍水相逢」的詩意

被收藏在了春天的尾巴里

二候鳴鳩拂其羽

布谷鳥不停鳴叫

停在樹枝上不時拂著羽毛

這一番熱鬧的場景

提醒人們

播種的季節到了

三候戴勝降於桑

在桑樹上能見到戴勝鳥了

穀雨時節

正是頤養身心、養生保健的好時候

要注意精神調養

同時也應注意自身的養生保健

那麼這個時候養生要注意什麼呢？

1

護肝

暮春時節

花草樹木隨風輕搖

舒展生長

中醫認為春氣與肝相應

要抓緊時機調理肝血

一茶二果，養好肝

一茶：菊花茶

二果：蘋果+聖女果

按摩大敦穴

2

健脾

穀雨陽氣升發

平素胃腸有積熱的人

一旦飲食不當容易上火

甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病

「宜」

飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清熱祛火的作用。

「宜」

穀雨時節清補的菜肴——土茯苓眉豆豬脊骨湯，土茯苓氣味鮮美清潤，眉豆可祛腳氣水濕，豬脊骨增液補髓，三者一起熬湯，有健脾益氣、清熱祛濕之功。以這種清補的方式可以達到補益脾氣的效果。

3

祛濕

穀雨後空氣中的濕度逐漸加大

會讓人體由內到外產生不適反應

從中醫養生的角度來說

如此潮濕的環境

濕邪容易侵入人體為患

造成胃口不佳、身體睏倦不爽、頭重如裹、

關節肌肉酸重等情況

若已患有各類關節疾病

如風濕性關節炎

也容易在該節氣誘發

所以穀雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。

「宜」

具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

除了養生食補的古方

在這綠意盎然的時節

古人筆下也詩意流連

「

且將新火試新茶

詩酒趁年華

——宋·蘇軾《望江南·超然台作》

」

「

天點紛林際，虛檐寫夢中

——宋·朱槔《穀雨》

正好清明連穀雨，一杯香茗坐其間。

——清·鄭板橋《七言詩》

」

「

楊花落盡子規啼，聞道龍標過五溪

我寄愁心與明月，隨風直到夜郎西

——唐·李白《聞王昌齡左遷龍標遙有此寄》

」

有茶、有食、有春日

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雨生百穀夏將至，

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（來源：新華社 綜合：生活日報）

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