穀雨

 穀雨

張一益 

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今日，11時12分，將迎來今年春季最後一個節氣——穀雨。

穀雨，顧名思義，播谷降雨是也。每年4月19日或21日，當太陽到達黃經30°時即為穀雨，是播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節。

俗話說「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，大大有利於穀類農作物的生長。

｜穀雨·三候｜

所謂「三候」，常應用於中醫，表示浮、中、沉三種脈象，又應用於氣象，用來表示節氣。中國將"五天"稱為"一候"，"三候"為一個節氣，所以一個節氣又被稱為"三候"。

1

穀雨一候：萍始生

穀雨之日，「萍始生」，萍水始相逢。在穀雨到來的幾天里，因降雨增多，浮萍會快速地生長、茂密起來，綠油油的成片，彷佛漂在水上的一塊美麗畫布。那些平時缺少綠意的水塘、河畔、湖面等等，如今會是一派繁榮景象。

2

穀雨二候：鳴鳩拂其羽

穀雨後五日，「鳴鳩拂其羽」。民間一般認為，鳴鳩即布谷鳥。穀雨時節，布谷鳥也蠢蠢欲動起來，不住地抖動渾身的羽毛，蒼翠的山巒間總是隨處可以聽到「布穀」「布穀」的陣陣鳴啼聲。而「布穀」又與「播谷」諧音、近義，提示人們不要耽誤農時播種的意思。

3

穀雨三候：戴勝降於桑

再五日，「戴勝降於桑」。「戴勝」頭頂有長毛，又稱雞冠鳥，而每年穀雨時，人們繼而可見戴勝鳥飛臨桑樹的枝頭。

｜穀雨·養生｜

體

防濕邪

醫學專家表示，穀雨節氣後空氣濕度逐漸加大，是神經痛的高發期，因此需防「濕邪」侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有「濕邪」侵入，可在日常飲食中增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

食

要健脾

穀雨一過，春季就要過去。此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是身體補益的好時機，應適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補。古人有「四季不食脾」的說法，應根據個人體質，食用一些益肝補腎的食物，還可多吃健脾胃、去濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等。

防

過敏原

穀雨時節風大沙多，應盡量避免在浮塵天氣進行戶外活動，外出時儘可能選擇浮塵較輕的時段，並戴口罩或用紗巾蒙頭；多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。此外，穀雨前後，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀。戶外活動，也要做好防護。

居

養生運動

冷水搓鼻翼：穀雨前後飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。

按揉祛濕穴：穀雨時節濕度大，按揉位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。

茶水洗臉：用喝剩下的茶葉水洗臉，能舒緩皮膚，還能讓臉部皮膚光澤滑潤。

《新杏壇》曾錄製傳統二十四節氣系列節目之《春天的節氣》中專門講到穀雨的民俗和養生方式，歡迎大家點擊視頻，了解穀雨，享受穀雨。

— END —

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編輯：張雅萍

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