寶媽們還為減肥愁眉苦臉嗎？這幾個瑜伽動作，讓你輕鬆減掉背部贅肉！

犁式瑜伽

練習這個動作全身都在靜態燃脂，尤其是大腿和背部，是雕刻纖薄背部的不二選擇。動作分解如下：

1）面部朝上平躺在地面上，腰部用力向上抬起，雙腿、腰部和背部離開地面，肩部，頸部和頭部緊貼地面，身體呈肩倒立式

2）雙腿伸直越過頭頂，在頭頂前方腳尖頂地。雙手伸直自然的放在身體兩側。

弓式變體瑜伽

早上起來的時候可以練起來，不但可以悄悄的減掉背上多餘的小肉肉，還能讓人活力滿滿一整天哦！

動作分解：俯卧在沙發上，雙腿膝蓋彎曲，右腿放在左大腿上，抬起上半身，雙手手肘彎曲向後，抓住右腳。

騎馬式瑜伽的變體

這是一個炫酷的瑜伽動作，鍛煉腿部肌肉的同時，拉伸背部肌肉，美化背部曲線。動作分解如下：

1）雙膝跪地，右膝離開地面，右腳向前邁成弓步，左腿向後伸直；

2）上軀幹向左前方傾斜，背部與右大腿在一個平面上，頭部觸地雙臂向兩側伸展。

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