40歲以後，最健康的活法，你符合幾條？
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—回復『早安 』，詩詞君送你一天好心情—
風清雲淡
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慢慢地，我們都會變老，從起點走向終點，自然而必然。
進入一定的年紀之後，會覺得長壽、年輕、美麗越來越重要。
而生活中總存在這樣的對比：總有人會納悶為什麼有些人比自己的年齡大，可卻保持的如此年輕。
- 01 -
有不服老的心
美國一項研究發現，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。
其中，70 歲甚至 70 歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕 10 歲。
千萬不要早早地認定自己老了、不中用了，多保持年輕心態，人生永遠從今天開始！
- 02 -
關注自己身體的變化
人到了一定的年紀，身體多少會有些發福，但是腹部一定過於肥胖。
腹部肥胖很可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出 20%。
平時多關注腰圍，男性不超過 90cm，女性不超過 85cm。
晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。
有人認為打呼嚕是「睡得香」的表現，實際上打呼嚕是一種病。
一項歷時 18 年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因，並獲取醫生專業的治療方法。
- 03 -
口味變的清淡
長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。
蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90% 的長壽老人每天食用蔬菜。
心血管疾病並發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致。
飲食清淡要從小開始，對於培養科學的飲食習慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。
- 04 -
學會花錢
把數得過來的養老金花出學問可是一種智慧。
「人死了錢沒花完」真不如生前開明大義些；把積蓄全花光了也不是個辦法，畢竟「人沒死錢先沒了」會更悲哀。
聰明的老人會把養老錢分成三份：
一份用於日常生活開支，這是必不可少的；
一份用於儲蓄投資，不僅能增值還能應對突發情況；
一份用於改善生活，比如購買健康器材、去旅遊。
- 05 -
越來越愛笑
愛笑的人運氣都不會太差。經常微笑不僅可以提高免疫系統功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。
千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴肅，要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。
找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。
- 06 -
性格開朗，喜歡交朋友
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
研究結果表明，與五個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
與遇到的每一個人多談健康、快樂以及美好的將來。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。
- 07 -
不過分依賴子女
對子女的撫育是不可推卸的責任和義務，子女對老人的贍養也是他們的責任和義務。
但兩者並不一定是必然的因果關係，而後者是要由道德和法律來約束的。
如果太感情化和人性化了，受傷害的只是你自己。
孩子長大後，我們要學會得體地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務。
不僅僅是做父母，人生的許多時刻都應該懂得進退。
不給下一代拖後腿，放開他們的手腳，充分相信他們必定比我們強，比我們更輝煌。
- 08 -
懂得釋懷
到了一定的年紀，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。
我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。
如果你不愛惜自己，又有誰會真的在乎。
懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！
- 09 -
睡得著覺
根據研究，相較於睡滿 8 小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾 5 秒後再彎曲5秒，每隻腳各做 5 次，有助於緩解一天的疲憊。
還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背 10~20 分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環，進而促進睡眠。
古人言：「老夫且作黃昏頌，滿目青山夕照明」，「夕陽未必遜晨曦，昂首揚鞭奮老蹄」。
願人人都可心態不老，青春永駐，無憂無慮到百年。
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